Сніданок повинен бути правильним та збалансованим, щоб не зашкодити фігурі. Від такого приймання їжі відмовлятися не можна. Варто пам'ятати, що здоровий сніданок — це ключовий початок дня.
Про це повідомляє тренер Юрій Попко.
Що їсти на сніданок
Сніданок повинен бути збалансованим по білках, жирах і вуглеводах. А також повинна бути присутня клітковина.
Наприклад, це крупа, яка довго вариться — не швидкого приготування. Сюди відноситься плющева вівсянка, може бути гречка. Якісна цільнозернова крупа повинна варитися 15 -20 хвилин.
Такий сніданок — це чудове джерело складних вуглеводів, також там присутній рослинний білок та клітковина. Також можна відварити два яйця — це еталонне джерело білка, а в жовтку присутній тваринний жир, який корисний і потрібний організму.
"Далі додаємо нарізку овочеву, можемо ще додати авокадо — це рослинний жир і виходить, що в такому сніданку є вуглеводи, білок, клітковина і жир", - написав тренер.
Переваги сніданку
Вже давно відомо, що сніданок пропускати не можна, адже це важливе приймання їжі. Ось головні переваги сніданку:
люди, які снідають, споживають більше основних поживних речовин, які необхідні для здорового тіла і способу життя
люди стають стрункішими за тих, хто пропускає сніданок
сніданок сприяє когнітивним функціям — він покращує концентрацію і стимулює фізичну активність
сніданок забезпечує багатьма поживними речовинами організм дітей
Регулярні та своєчасні сніданки також можуть зменшити кількість нічних приймань їжі та перекусів, що вкрай важливо, оскільки більшість людей найменш активні ввечері.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
