Простий лайфхак у харчуванні, який допоможе вам схуднути

Здоров'я / Лайфхаки / Новини України
1 390
0

Ожиріння — це серйозна проблема, яка відбивається на здоров'ї всього організму. Це спричиняє серцево-судинні захворювання та деякі види раку. За словами одного експерта, існує простий трюк у харчуванні допоможе скинути зайві кілограми.

Що треба робити для схуднення, розповідає Mindful.org.



Простий хак для схуднення

Дієтолог Сара Абдула закликала людей спробувати харчуватися усвідомлено.

Усвідомлене харчування базується на буддистській концепції уважності, яка заохочує вас повністю усвідомлювати, що відбувається всередині вас і навколо вас у цей момент.

Точніше, це практика бути повністю уважним до своєї їжі, своїх почуттів, свого голоду та сигналів насичення. Ідея полягає в тому, що це може допомогти запобігти переїданню та дозволить вам зробити вибір здоровішої їжі.

Звернення уваги та повне усвідомлення того, що ви їсте та як ви це їсте, може бути надзвичайно важливим кроком у контролі ваги. Замість того, щоб зосереджуватися виключно на тому, що ви їсте, зверніть увагу на те, як ви їсте. Уповільніть темп, насолоджуйтеся кожним шматочком і прислухайтеся до сигналів голоду та ситості свого тіла.

Усвідомлене харчування може допомогти запобігти переїданню та сприяти вибору здоровішої їжі.

Шість кроків для усвідомленого харчування

Прислухайтеся до свого тіла та зупиняйтеся, коли насититесь
Їжте тільки тоді, коли наше тіло каже нам їсти (наприклад, коли у вас бурчить у животі, енергії мало)
Їжте разом з іншими у встановлений час і в певних місцях
Вживайте здорову їжу
Не їжте перед телевізором
Розумійте, коли іде ваша їжа

За словами експертів Гарвардської медичної школи, низка досліджень пов’язує усвідомлене харчування з успішною втратою ваги.

Травлення включає складну серію гормональних сигналів між кишківником і нервовою системою, і, здається, мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зареєструвати ситість.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
Готуємо пісне медове печиво: швидкий рецепт
01:45
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм