Простий лайфхак у харчуванні, який допоможе вам схуднути

Здоров'я / Лайфхаки / Новини України
1 392
0

Ожиріння — це серйозна проблема, яка відбивається на здоров'ї всього організму. Це спричиняє серцево-судинні захворювання та деякі види раку. За словами одного експерта, існує простий трюк у харчуванні допоможе скинути зайві кілограми.

Що треба робити для схуднення, розповідає Mindful.org.



Простий хак для схуднення

Дієтолог Сара Абдула закликала людей спробувати харчуватися усвідомлено.

Усвідомлене харчування базується на буддистській концепції уважності, яка заохочує вас повністю усвідомлювати, що відбувається всередині вас і навколо вас у цей момент.

Точніше, це практика бути повністю уважним до своєї їжі, своїх почуттів, свого голоду та сигналів насичення. Ідея полягає в тому, що це може допомогти запобігти переїданню та дозволить вам зробити вибір здоровішої їжі.

Звернення уваги та повне усвідомлення того, що ви їсте та як ви це їсте, може бути надзвичайно важливим кроком у контролі ваги. Замість того, щоб зосереджуватися виключно на тому, що ви їсте, зверніть увагу на те, як ви їсте. Уповільніть темп, насолоджуйтеся кожним шматочком і прислухайтеся до сигналів голоду та ситості свого тіла.

Усвідомлене харчування може допомогти запобігти переїданню та сприяти вибору здоровішої їжі.

Шість кроків для усвідомленого харчування

Прислухайтеся до свого тіла та зупиняйтеся, коли насититесь
Їжте тільки тоді, коли наше тіло каже нам їсти (наприклад, коли у вас бурчить у животі, енергії мало)
Їжте разом з іншими у встановлений час і в певних місцях
Вживайте здорову їжу
Не їжте перед телевізором
Розумійте, коли іде ваша їжа

За словами експертів Гарвардської медичної школи, низка досліджень пов’язує усвідомлене харчування з успішною втратою ваги.

Травлення включає складну серію гормональних сигналів між кишківником і нервовою системою, і, здається, мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зареєструвати ситість.



Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм