Кров, що рухається по судинах, постачає поживні речовини та кисень до кожної клітини й органу — від серця й мозку до м’язів і шкіри. Тому оптимальний кровообіг є надзвичайно важливим. Його можна поліпшити за допомогою певних продуктів, у поєднанні з фізичними вправами, достатнім споживанням води, контролем ваги та відмовою від куріння.

Які саме продукти треба споживати, розповідає дієтолог Олег Швець в Facebook.

Список продуктів для покращення кровообігу

Буряк містить азотисті сполуки, які організм перетворює на оксид азоту. Це допомагає природним чином розслабити кровоносні судини й покращити кровообіг до тканин і органів, знижуючи систолічний артеріальний тиск.

Ягоди містять антиоксиданти, зокрема антоціан, який захищає стінки артерій від пошкоджень і сприяє їхній еластичності. Вони також стимулюють виділення оксиду азоту, що знижує артеріальний тиск.

Жирна риба, така як лосось і скумбрія, містить Омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров'ю кровообігу і знижують артеріальний тиск.

Часник містить аліцин, що допомагає розслабити кровоносні судини й підтримує здоровий кров'яний тиск.

Волоські горіхи багаті альфа-ліноленовою кислотою, яка покращує еластичність кровоносних судин і знижує артеріальний тиск.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram