Тренер розповіла, як біг може серйозно нашкодити здоров'ю

Здоров'я
1 371
0

Для більшості фізична активність, зокрема біг, асоціюється зі здоров’ям та чудовою формою тіла. Але якщо займатися таким активним видом спорту без спеціальної підготовки, можна дуже нашкодити своєму здоров’ю.

Про це йдеться на Instagram-сторінці лікаря та тренера Уляни Вернер.



Як біг може нашкодити


За словами експерта, якщо ви професійно займаєтесь бігом, бігаєте з ідеальною технікою і у вас немає проблем зі спиною та суглобами, то це не нашкодить здоров'ю.

Однак, вона зазначила, що 90% людей бігають неправильно й роблять собі тільки гірше.

Якщо ви любите бігати, то потрібно вивчити правильну техніку. Але, якщо ви не любите бігати - не мучте себе і знайдіть вид спорту, який вам подобається.

Неправильний вибір взуття


При неправильному виборі взуття відбувається руйнування колінних суглобів і гомілкостопів.

Взуття для бігу повинно мати:

– м'яку і амортизуючу п'яту
– рухому підошву з піни
– п'яту вище, ніж носок

Для силових тренувань взуття повинно мати:
– однакову поверхню підошви
– підошва не повинна згинатися для кращого розподілення ваги
– повинна бути м'яка п'ятка, що фіксує гомілкостоп

Поява синдрому спортивного серця


В деяких випадках спортивне серце може призвести до таких проблем:

– нерегулярний серцевий ритм
– підвищений ризик аритмії
– інші серцеві ускладнення

Біг не спалює багато калорій


За словами тренера, біг не спалить більше калорій, ніж силові тренування.

Якщо у вас ціль спалити якнайбільше калорій і швидше схуднути, то не обов'язково вимотувати себе бігом.

Схуднути взагалі можна без тренування, але з ними ваше тіло буде в тонусі.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Афера на 13 мільйонів: на Буковині затримали забудовника, який обдурив інвесторів
6 850
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
6 402
Передача ключів відбулася мирно: на Буковині ще три громади перейшли до ПЦУ
4 565
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 954
"Непоправна втрата": не стало головного диригента драмтеатру Чернівців Володимира Шнайдера
3 269
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
3 247
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
3 240
Затримання забудовника-афериста і перехід громад до ПЦУ. Новини Буковини минулої доби
2 844
Відзавтра у Чернівцях тимчасово перенесуть зупинки громадського транспорту
2 801
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 573


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.