7 найкращих літніх продуктів, які сприяють швидкому схудненню

Здоров'я
1 608
0

Щоб схуднути, не потрібно відмовляти собі у всьому. Натомість варто попрацювати над своїм раціоном, щоб він був здоровим та сприяв уникненню зайвої ваги.

Про це повідомляє Best life online.



Літні салати

Вживання великого асортименту свіжих овочів — чудовий спосіб схуднути за літо.

Вживаючи цілісні продукти, багаті вітамінами та мінералами, ви забезпечите свої клітини необхідним для прискорення метаболізму.

Темна листова зелень, помідори, огірки, перець, цукіні, морква, авокадо, свіжі фрукти, охолоджені бобові, горіхи та насіння - усе це може бути чудовим доповненням до салату. Доповніть це білком і цільним зерном, щоб зробити харчування повноцінним.

Смузі

Літні смузі є простим способом наповнити організм поживними речовинами та гарантувати, що ваше тіло отримає всі необхідні йому вітаміни, мінерали, клітковину, білок і здорові жири.

Додайте багаті антиоксидантами ягоди, листову зелень, таку як капуста, горіхове масло або насіння.

Ягоди

Якщо у вас немає часу приготувати смузі, перекушування свіжими ягодами може принести багато тих самих переваг.

Ягоди також мають високий вміст клітковини, що сприяє здоров’ю кишківника та травленню. Зокрема, дієтолог рекомендує обрати чорницю, зазначивши, що це одна з найбільш насичених поживними речовинами продуктів.

У чорниці багато вітаміну С і антиоксидантів, які забезпечують занепокоєння та полегшення стресу, що може допомогти зменшити ймовірність стресового переїдання.

Полуниця та малина також мають помітні переваги для здоров’я.

Перець

Практично всі некрохмалисті овочі мають низьку калорійність, тому важко помилитися у своєму виборі.

Перець вважають універсальним, адже його можна використовувати в різноманітних стравах і їсти сирим, на грилі або смаженим.

Овоч містять низьку калорійність і багаті вітамінами, вони додають смаку та об’єму стравам, завдяки чому ви відчуваєте ситість, не споживаючи багато зайвих калорій.

Кавун

Кавун може бути особливо корисним, враховуючи його надзвичайно високий вміст води.

Він є одним із найкращих фруктів для схуднення влітку, оскільки він містить близько 90% води, має низький вміст цукру та багатий вітамінами А та С та антиоксидантами.

Нежирне м’ясо на грилі

Краще уникати обробленого м’яса з високим вмістом насичених жирів, натрію або нітратів. Натомість приготування на грилі необроблених нежирних джерел білка, таких як курка з мінімальною обробкою, може стати більш здоровою центральною частиною вашої страви.

Риба або морепродукти на грилі

Заміна червоного м’яса на більш легкі білки, такі як риба або морепродукти, може бути корисною для серця та бути сприятливою для схуднення.

У морепродуктів багато білка, який допомагає залишатися ситими та підтримує ріст м’язів, що має вирішальне значення для прискорення метаболізму.

Смажені на грилі морепродукти є чудовою літньою їжею для схуднення.

До того ж риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот та вітамінів групи B, які допомагають підтримувати рівень енергії.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

11:19
«Вирощувати їх важче, але якість та смак значно кращі»: молодий фермер із Буковини вирощує органічні фрукти
11:00
На Буковині рятувальники загасили дві пожежі у житлових будинках
10:46
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
10:45
У Чернівцях сталася ДТП: травмувалася жінка-пішохід
10:36
Як тепла зима й відсутність снігу на Буковині вплинули на зернові
10:16
Горіли понад 20 гектарів сухостою: на Буковині за добу сталося 16 пожеж
09:59
Оборонна компанія виготовила першу тисячу FPV-дронів на 100% з українських компонентів
09:41
Атака балістикою і шахедами: ППО України вночі збила 130 дронів зі 178
09:19
РФ атакувала енергоінфраструктуру залізниці у Дніпропетровській області та Запоріжжі
08:59
Війська РФ атакували Суми: пролунало 11 вибухів, є перебої в електропостачанні
08:41
За добу майже 1200 солдатів: Генштаб оновив втрати РФ
08:19
Сьогодні на Буковині попрощаються із загиблим захисником Сергієм Бірюковим
08:00
Прощання з героєм та затримання злочинної групи: головні новини минулої доби
07:45
Яке сьогодні, 15 березня, свято – все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 15 березня не буде світла
07:00
Погода на Буковині 15 березня
02:00
4 екзотичні фрукти, які можна виростити у саду: ви будете вражені
01:45
Дадуть урожай навіть в сухому саду без поливу: посадіть ці 4 фруктові дерева
01:30
Суперовоч за 5 гривень, який мають їсти всі українці: доступний цілий рік
01:15
Максимум яєць щодня: чим годувати курей, щоб вони краще неслися
01:00
Навіщо класти рулон туалетного паперу у холодильник: відповідь здивує багатьох
00:45
Названо маловідому причину, яка заважає жінкам схуднути
00:30
Як розірвати стосунки з людьми, які вас виснажують: 8 способів зробити це без почуття провини
00:15
Як назавжди позбутися плісняви у квартирі: прості дії
14 березня, 2025
23:45
Доля готує випробування: 5 знаків Зодіаку, які отримають цінний урок найближчими днями
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм