Щоби не захворіти, зміцнюйте імунітет

Хороший імунітет може впоратися і з вірусами, і з інфекціями. Допоможуть також звичайні час­ник, цибуля й вітамін С.
Зараз дорослим варто приймати на добу п’ять грамів медпрепарату з вітаміном С. Потрібно також приймати продукти, які містять природний вітамін С, зокрема айву, смородину, лимон, обліпиху. Зверніть увагу на аптечні препарати з женьшенем чи ехінацеєю.
Щоби не було специфічного запаху часнику з рота, медики радять їсти його, загорнувши у лимон. Лікарі запевняють, що часник – природний інгалятор. Адже він потрапляє в організм через шлунок, а потім надходить у кров.
Допомагає зміцнювати імунітет і ароматерапія. Аромапалички чи олії хвойні, чайного дерева та мирти можна використовувати кілька разів на день. Увечері, коли всі повертаються додому, приємно та корисно запалити ароматичні палички та подихати. Однак дітям до трьох років не можна цим займатися.
Важливий також психічний стан людини: будь-який стрес чи недосипання знижують імунітет. Поганий помічник – паніка, яка панує протягом останніх днів. Необхідно дотримуватися режиму сну, уникати масових заходів, танців, дискотек, не вживати алкоголь і не палити. Важливо кілька разів на день провітрювати житло.
За словами медиків, не слід нехтувати особистою гігієною. Після вулиці та перебування у громадських місцях мийте руки з милом.
Фітотерапевти радять покращувати імунітет поживною їжею, насиченою мікроелементами. Чергувати роботу з діяльністю, яка додає сил та заряджає енергією. Якщо ви цілий день сидите за комп’ютером, ввечері займіться спортом або шиттям.
Актуальні рецепти

Щоранку полощіть горло сумішшю ромашки, м’яти і шавлії. Треба взяти 2 ст. л. суміші трав та настоювати півгодини у півлітровій банці.
Покращують імунітет молоді бруньки зеленої ялини. 40 грамів бруньок залити склянкою окропу, довести до кипіння, загорнути теплим рушником і настоювати чотири години. Закрапувати в ніс по одній краплі 4-5 разів на день.
На роботі жуйте насіння фенхелю, ягоди ялівцю, любисток або кріп, які знешкоджують всі бактерії та віруси, які є в організмі. 

Олеся Литвинова