З початком навчального року батьки, особливо ті, діти яких пішли у перший клас, переймаються, як організувати робочий час учня, щоби не нашкодити його здоров’ю, зокрема зору. Адже у шести-семирічному віці органи зору ще повністю не сформовані і продовжують формуватися протягом усього шкільного віку дитини.
– Напружена зорова робота може викликати зорову втому. Якщо ж у дитини короткозорість або далекозорість, вірогідність виникнення втоми збільшується у кілька разів, – каже Марина КАРЛІЙЧУК, консультант-офтальмолог обласного медичного діагностичного центру. – Крім того, зорова працездатність дитини залежить від будови очей та стану центральної нервової системи. Адже ми дивимося очима, а бачимо мозком.
Перед тим, як навантажувати дитину додатковими заняттями (іноземна мова, художня, музична школи, комп’ютер тощо), потрібно відвідати педіатра, невропатолога й офтальмолога, які визначать ступінь фізичного розвитку дитини, відповідність віковій нормі, стан очей і стан центральної нервової системи.
Дуже важливо для батьків уміти визначати зорову втому школяра. Коли дитина мружить очі, скаржиться, що в неї ріже в очах і розпливається текст, варто серйозно поставитися до таких симптомів. До того ж, основна ознака втоми – почервоніння очей. Такі ознаки втоми можуть спричинити непосидючість дитини на уроці і навіть погану успішність.
– Під час виконання домашніх завдань потрібно звертати увагу на освітлення приміщення (в ідеалі повинно бути природне, ввечері – лівобічне з настільною лампою), позу дитини за робочим столом, а також шкільні меблі. Висота стола й стільця повинні відповідати зросту школяра. Бажано, щоби парта у школі або робочий стіл дитини були зеленого кольору або кольору натурального дерева. Потрібно стежити, щоби між тілом і краєм стола було не менше 3-5 см, а плечі учня зберігали горизонтальне положення, – наголошує Марина Аксентіївна.
Лікар зауважує, що відстань від очей до зошита повинна бути не менше 30 см. Якщо вона менша, зумовлюється спазм акомодації (здатність ока чітко бачити на різній відстані). Річ у тім, що коли людина дивиться близько, акомодація напружується, а якщо далеко – навпаки, розслабляється. Якщо дитина читає або пише на надто близькій відстані, може виникнути короткозорість.
Вправи для розслаблення м’язів очей
"Згадування". Заплющивши очі, згадувати різні предмети, переходячи подумки з одного на інший.
"Уява". Уявити сторінку білого паперу з чорною цяткою. Цятка повинна рухатися повільно, легко погойдуючись із боку в бік.
"Переміщування й розкачування". Поглянути праворуч, потім ліворуч, щоразу рухаючи головою в тому ж напрямку, що й очима.
"Малі повороти". Поставити вказівний палець руки перед носом. М’яко повертати голову з боку в бік, дивлячись повз пальця, а не на нього.
"Кліпання". Кліпати якомога частіше протягом дня.
Леся ТОКАРЮК
