Експерти розповіли про метод схуднення за допомогою п'яти типів продуктів

Здоров'я
1 780
0
Експерти розповіли про метод схуднення за допомогою п'яти типів продуктів

П'ять типів продуктів, що використовуються відповідно до методу переривчастого голодування 16:8, ефективно допомагають позбавлятися жиру і худнути.

У їхньому числі експерти називають горіхи, яйця, незбиране зерно, пише УНІАН.



Зайва вага пов'язана з різними проблемами зі здоров'ям, включаючи такі як рак і діабет 2 типу. Одним з методів схуднення, які довели результативність, є система переривчастого голодування 16:8. Вона передбачає, що людина вживає їжу протягом 8 годин за день, а інші 16 годин нічого не їсть.

"Навіть якщо ви дотримуєтеся періодичного голодування з метою схуднення, важливо розуміти: вживання шкідливої або нездорової їжі в ті години, які ви можете їсти, не призведе до втрати ваги. Це також шкідливо для здоров'я в цілому. Щоб залишатися здоровим і швидко схуднути, включіть в раціон певні типи продуктів", - порадили фахівці.

Цільне зерно.

Є одним з кращих джерел клітковини та інших поживних речовин. Завдяки цим компонентам воно перешкоджає різким коливанням глюкози в крові і надовго насичує.

Горіхи і насіння.

Фахівці радять щодня з'їдати кілька горіхів або жменю насіння. У їхньому складі клітковина поєднується з корисними типами жирних кислот, що вимагає тривалого перетравлення, а, значить, сприяє повільному виділенню глюкози в кров, захищає від її сплесків. Таким чином підтримується тривала ситість.

Яйця.

Багаті білком, що робить їх відмінною їжею для додавання в свій раціон. Яєчні білки активізують вироблення соматотропного гормону, завдяки якому відбувається спалювання жиру в організмі.

Фрукт.

Не надто солодкі груші, яблука, банани, а також ягоди добре вписуються в меню тих, що худнуть. Вони є джерелами природного цукру і задовольняють потребу організму у вуглеводах. Також вони містять великий спектр поживних речовин, важливих для схуднення: вітамінів, мінералів, антиоксидантів. Їхня клітковина підтримує ситість, сприятливо позначається на мікрофлорі кишечника.

Листові овочі.

Шпинат, спаржа, рукола, різні види капусти багаті клітковиною і поживними речовинами, особливо мінералами, важливими для активного метаболізму. У них багато фолієвої кислоти і вітаміну К, що впливають на механізми регулювання апетиту – завдяки їм поліпшується контроль вироблення інсуліну, що бере участь в переробці глюкози і підвищує апетит.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
В зернах чи мелена? Яку каву обрати та на що звертати увагу при покупці
01:45
Як позбутися запаху з мийки: прості лайфхаки для ідеальної чистоти на кухні
01:30
Пам’ять впливає на тягу до їжі та може стати причиною ожиріння — нове дослідження
01:00
Душова лійка заблищить від чистоти: найпростіший спосіб її очистити
00:45
Розрізане авокадо збереже смак до тижня: ось, що треба зробити
00:30
Для профілактики діабету і запалення: вісім причин, чому брюссельська капуста корисна
00:15
Ця 5-хвилинна звичка перед сном може допомогти вам швидко заснути
23:40
Гороскоп на 22 січня: Близнюкам - розставити пріоритети, Дівам - приємні новини
23:15
Потрібно посадити ці рослини поруч зі смородиною: врожаю буде в 3 рази більше
22:58
"Україну можна зробити успішною": у Чернівцях пройшла зустріч з військовим, політиком Володимиром Омеляном
22:30
Несподіване продовження фрази «моя хата скраю»: сенс буде зовсім інший
22:09
На чотири знаки Зодіаку чекає фантастична удача наприкінці січня
21:59
У Чернівцях відкрилася виставка "Коломия-Транзит"
21:47
Україна досі не отримала всю виділену в 2024 році допомогу, - Зеленський
21:19
Створили камбек: "Динамо" вибороло нічию у напруженій боротьбі з "Галатасараєм"
21:00
"Жорстко потріпав минулий рік": співачка з Чернівців поскаржилася на проблеми зі здоров'ям
20:53
Знову смертельна ДТП на Буковині: авто збило пішохода
20:40
Завтра Буковину накриє густий туман
20:18
На Буковині встановили майже пів сотню кнопок термінового виклику поліції
20:00
«Азов» – янголи Маріуполя»: у Чернівцях відкрили виставку, присвячену загиблим бійцям - фото та відео
19:40
На Буковині ще один священник УПЦ МП долучився до ПЦУ
19:20
У Чернівцях у маршрутках, які їздять на Рошу, встановили валідатори
19:00
Буковина отримала сучасне медичне обладнання: яким закладам його дали
18:40
У центрі Чернівців досі встановлюють підземні смітники: рух обмежили - фото
18:20
На Київщині група підлітків познущалась над 12-річною дівчинкою
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

1 224 0

«Піккардійська терція» запрошує на чарівний різдвяний концерт у Чернівцях

З вірою у ЗСУ та різдвяним настроєм! Відома вокальна формація "Піккардійська Терція" вирушає у великий всеукраїнський різдвяно-новорічний благодійний тур, аби разом із шанувальниками

30 лис 2023

політика, влада

економіка

здоров'я

Прес Релізи

культура

спорт