Сніданок допоможе схуднути

Навесні у багатьох з’являється бажання подбати про свою фігуру, адже за зиму часто набираємо зайві кілограми. Не всім вдається витримувати дієти, не їсти після 18.00 чи робити зарядку. Але можна худнути іншими способами.

Ранковий коктейль. Починайте ранок із ранкового коктейлю: чашка будь-яких ягід (можна заморожених), столова ложка сої, півсклянки яблучного соку і кілька кубиків льоду. Цей коктейль поживний і містить багато клітковини. Він допоможе швидко очистити організм, надовго втамувати голод і за місяць позбавить від зайвих трьох кілограмів.
Продукти-союзники. Для тих, хто хоче схуднути, корисно вживати цитрусові та сік з них. Вони допомагають організму – знижують рівень холестерину в крові, оздоровлюють флору кишківника, зміцнюють стінки дрібних кровоносних судин, а також зменшують набряки, зміцнюють і тонізують нервову систему, знижують ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань. Цілюща дія цитрусових плодів пояснюється тим, що у них міститься багато вітаміну С, фолієва кислота, калій, вуглеводи, пектин та клітковина.
"Розумний" сніданок. Щоби втратити на день додаткових 80 калорій, потрібно не пропускати сніданок. Вівсянка, чашка кави з молоком, омлет пришвидшують обмін речовин. А ось пропущений ранковий прийом їжі пригальмовує обмін речовин. До того ж, людина, яка не снідала, обов’язково заповнить "пробіл" під час обіду.
Додайте перцю. Зменшують апетит приправи до страв, одна з них – перець. Річ у тім, що приправи містять капсоїцин, речовину, яка серйозно пригальмовує апетит і спалює зайві калорії. Міститься він у червоному, жовтому і зеленому перцях.
Вживаємо хром. Втраті ваги сприяє мікроелемент хром. Він зменшує жирові відкладення, збільшує м’язову масу і контролює рівень глюкози у крові, що викликає зменшення відчуття голоду. Хром міститься у жовтку яйця, солоді, а також у мультивітамінних комплексах і мінеральних добавках. Ефективна доза хрому – 200 мг.
Розвантажувальні дні. Найкращий день для того, щоби поповнити запаси енергії і очистити організм від шлаків – вихідний. Запасіться на цей час свіжими фруктами, овочами і мінеральною водою. Намагайтеся вживати фрукти лише у сирому вигляді. Ранок почніть з трьох чашок теплої кип’яченої води, у неї можна додати три-чотири шматки лимона або апельсина. Впродовж дня випивайте три-чотири склянки соку, який можна витискати майже з усіх овочів та фруктів. Солодкий фруктовий сік краще наполовину розбавити мінеральною водою.
Наступного дня відчуєте незначну втому. Але не лякайтеся, це означає, що організм очистився від шкідливих речовин. Під час розвантажувальних днів не забувайте пити більше мінеральної води.
Ароматерапія. Стати стрункішим можна і від запаху. Аромати впливають на кровотворення і обмін речовин. Щоби зменшити апетит, три краплі ванільної олії нанесіть на хустинку і вдихайте при відчутті голоду. Збадьорять олії бергамоту, апельсина та лимона. Розслабляє і зменшує відчуття голоду олія кориці.
Для зміцнення з’єднувальної тканини 25 крапель апельсинової олії, шість крапель олії кедра, 50 мл олії жожоба і 50 мл олії зародків пшениці змішати і зберігати у прохолодному місці. Цією сумішшю тричі на тиждень рекомендують масажувати живіт.
Лариса КАЛИНОВСЬКА