На стадіоні біля однієї з міських шкіл о 7.00 досить людно. У спортивних костюмах та кросівках різні за віком люди виходять на ранкову пробіжку. Кожен із них очікує від пробіжки своїх результатів – покращення здоров’я, підтримання фігури у належному стані. Єдине, що одноголосно стверджують бігуни: починаючи ранок з легкої пробіжки, отримуєш на цілий день енергетичний заряд і бадьорий настрій.
– Почала займатися бігом, коли втратила здоров’я, – поділилася викладачка ЧНУ Наталя СТРАТІЙЧУК. – У житті завжди виникає потреба у психологічній та фізичній розрядці. А біг – гарний спосіб забути про набуті хвороби й продовжувати жити активно. Забуваються болі, стає веселіше на душі, кудись подівся мій остеохондроз. Не те щоб хвороби минулися – просто вони мене більше не турбують. Навіть хронічний пієлонефрит і вроджена вада серця.
Наталя Анатоліївна розповідає, що не дотримується якоїсь однієї системи тренувань. Вона відвідує тренажерні зали, плаває, ходить у гірські походи. Влітку регулярно виходить на ранкові пробіжки. Фізичне навантаження отримує також від роботи на дачі та вечірніх тренувань на стадіоні.
Наталя Анатоліївна культивує фізичне виховання й у власній сім’ї. Прогулянки, біг, їзда на велосипедах – обов’язкові в її родині.
– Рух – це життя. Раджу всім дбати про своє здоров’я, про себе та свою сім’ю. Адже хвороби заважають жити, викликають погіршення настрою, сприяють виникненню особистих проблем.
Поради від Наталі Стратійчук
У жодному разі не варто бігати з примусу. Не всі ми жайворонки, і не кожен у змозі виділити вранці 30 хвилин. Дехто щовечора прогулюється парком чи біля свого будинку по чотири-п’ять кілометрів. Це теж тренування для організму.
Перш ніж вийти з квартири, випийте склянку теплої води, після бігу прийміть водні процедури, а потім приготуйте собі теплий сніданок.
Якщо ви ще не готові до заняття бігом, можна просто пройтися. Починайте з контролю свого стану: стежте за пульсом, тиском. Якщо паморочиться у голові – це ознака перевантаження. Про всяк випадок беріть із собою цукерку – порція глюкози підтримає ваші сили.
Антоніна БАБЧУК
