Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як потрібно харчуватися восени: корисні поради


Восени для підтримки фізичного здоров’я та бадьорості нам необхідно докласти більше зусиль. Це й не дивина, адже змінюється погода, раціон, природніх джерел надходження біологічно активних речовин стає менше.

Як передає zhyvyaktyvno, організм нелегко переносить такі зміни, тому лікарі, як один, стверджують: осінь – період загострення хронічних захворювань, посилення сприйнятливості до збудників хвороб. Ми не можемо передбачити сезонні застудні захворювання. Проте в наших силах набути комфортних харчових звичок, щоб допомогти організму чинити опір стресу та інфекціям. Наші поради, можливо, старі, як світ, але давайте повторимо базові принципи збалансованого харчування у міжсезоння.

Не хапайтеся за екзотику, їжте сезонні продукти.


Салат – це не лише огірки та томати. Йдемо на ринок за гарбузом, редькою, коренеплодами, айвою, хурмою. Осіння полуниця не принесе ані користі, ані задоволення. Дари природи своєчасно потрібно використовувати своєчасно, щоб отримати максимум поживних речовин. Відрийте для себе нові смаки, рецепти.

Осінь може бути смачною, треба лише навчитися використовувати її смак.

Не виснажуйте організм дієтами та голодуванням Осінь – не найкращий час для виснажливих монодієт. Організм ослабне, якщо пропускати прийоми їжі. Беріть із собою здорові перекуси. Зробіть сезонні овочі та фрукти основою раціону.

Пийте багато води.

Вживання води важливе незалежно від сезону. Але в холодну пору спрага виникає рідше, і примусити себе пити складніше. Однак вода не дає концентруватися токсинам, покращує травлення і нормалізує обмін речовин. Хай на вашому робочому столі завжди стоїть склянка чи пляшка води. Приємніше пити воду зі смаком: додайте трохи лимона, м’яти чи імбиру.

Вживайте корисні жири.

Ми не говоримо про фаст-фуд та некорисну їжу. Організму необхідне джерело корисних жирів: авокадо, оливкова олія, горіхи та жирна риба. Ці продукти забезпечать нас енергією, допоможуть нам зберегти хорошу фізичну форму та імунітет.

Вживайте овочеві супи.

Гарячий овочевий суп – візитна картка осіннього меню. Якщо ви не любите суп, то ви просто не знайшли свій варіант. Суп – недорога і проста страва. Грибний, гарбузовий, морквяний, буряковий крем-суп може приємно здивувати.

Не захоплюйтеся солодким.

Вчені впевнені, що цукор знижує імунітет. Солодощі можна замінити здоров ими альтернативами: мед, сухофрукти, хурма. Чудова ідея для сніданку – смузі з банану. Запікайте яблуко з сиром та горіхами, гарбуз з корицею.

Додайте вітамінів.

Організму потрібна підтримка у вигляді вітамінних комплексів. Це стандартна рекомендація лікарів. Проконсультуйтеся з лікарем для підбору найкращого комплексу.

Поміркуйте над варіантами перекусів.

Голод – наш ворог, а перекуси з солодощів і фаст-фуду – вороги під прикриттям. Попередити появу зайвих кілограмів можна за допомогою здорових снеків. Натуральні батончики з граноли, натуральний, безь додатків, йогурт, овочеві палички з хумусом чи сиром, цільнозернові хлібці, зварене яйце з авокадо – це далеко не повний перелік того, що зарядить енергією, втамує голод і не нашкодить фігурі.
Рейтинг:
(голосів: 1)
24-09-2018, 01:41
Коментарів 0 Переглядів 612

COVID-19 на Буковині: за добу виявили 52 нових випадків коронавірусної інфекції
Загальна кількість усіх випадків COVID-19 від першого встановленого складає 3571
Буковину хочуть поділити на 4 райони: що пропонує ОДА
За пропозицією обласної адміністрації, на Буковині можуть утворити чотири райони
На Буковині викрили фірму, яка підробляла пальне та отруїла водойму
У сховищах на території нафтобаз виявлено 250 тонн незаконно виготовленого пального на понад 3,5 мільйона гривень
Популярне Коментують
• Новини










«Святкуємо закінчення карантину, жіночко». Блог Надії Будної
На Алеї Небайдужості зайняті всі лавки, причому сидять на них тісненько компаніями – по четверо-п’ятеро. Маски – жодної
Чи не зарано «розкарантинились»? Блог Марини Кавкало
У нас, здається, карантин для частини людей скасували ще до офіційного рішення про пом’якшення обмежень
Через карантин – до природності. Блог Юлії Пацаранюк
Повертаємося до "заводських" налаштувань, як то кажуть!
загрузка...
«Ресторан М» запрошує на літню терасу*

"Ресторан М" дотримується всіх рекомендацій МОЗУ та умов карантину, тому люб’язно запрошує відвідувачів на затишну літню терасу, де все створено для вашого комфорту!
Якщо вкусив кліщ... Лабораторія «МедЛаб» у місті Чернівці зробить аналізи на кліщовий енцефаліт та бореліоз*

Лабораторія "МедЛаб" пропонує дослідження для ефективної діагностики кліщових інфекцій.
Щоб смакувало, як вдома – купуйте натуральне у «Еко М’ясо» у м. Чернівці і області!*

Ось уже третій рік поспіль екологічно чисте м’ясо власного виробництва і якісну продукцію з натурального м’яса свинини та яловичини пропонує буковинцям мінім’ясокомбінат "Еко М’ясо", що розташований у с. Магала Новоселицького району.
Чому котли варто обирати у магазині "InstallPro" у м. Чернівці?*

Щоб не помилитися, купуючи обладнання, обирайте перевірених продавців. У Чернівцях одним із таких є магазин InstallPro.