Для деяких жінок передменструальний синдром може бути чималою проблемою. Тож варто знати, як полегшити неприємні симптоми.
Про повідомляє Оbozrevatel, пише molbuk.ua
Передменструальний синдром (ПМС) у жінок, який з'являється перед початком менструального циклу, може провокувати набряки, тривожно-депресивні розлади, безсоння і біль у низу живота.
Та у більшості випадків жінки можуть допомогти собі самостійно.
1. Харчуйтеся регулярно. Приберіть прості вуглеводи з раціону харчування у ці дні, обмежте споживання солі та кави. Варто більше їсти білка, правильні жири та не їсти ввечері вуглеводи.
2. Також рекомендують зайняти себе чимось приємним – сходити у салон краси, на йогу, на шопінг, масаж чи шоколадне обгортання.
3. Крім знеболювальних можуть допомогти такі додатки до їжі:
магній 200-400 мг 3 рази на день;
кальцій – 500 мг 2 рази на день після їжі;
вітамін В6, краще у формі піридоксаль-5-фосфату – 50-100 мг на добу;
вітамін Е – 400 МО на добу (натуральний);
вітекс – 20-40 мг на добу.
Також медики іноді виписують калійзберігаючі сечогінні препарати.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
