Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Чому судомить ноги?

Щоб з’ясувати причину, зверніться до лікаря

За статистикою, понад 80% людей на планеті страждають від судом у ногах. Судоми можуть бути у практично здорових людей. Це пов'язано, як правило, з перенапруженням м'язів. Судоми можуть бути спровоковані нестачею в організмі мінеральних речовин, насамперед калію, кальцію і магнію, а також ряду вітамінів: Е, D, А, групи В.

"У мене часто судомить ноги. Іноді це дуже боляче і стається вночі, коли я сплю. Яка може бути цьому причина?" Ірина Тимофійчук, м. Кіцмань.

Проблему прокоментувала Наталія ВАСИЛЬЄВА, доцент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології БДМУ.

– У народі судоми ніг ще називають "корч". Причин їхнього виникнення може бути кілька.

Причина 1. Вам не вистачає калію, магнію, кальцію. Дефіцит цих мікроелементів зумовлений бідністю раціону харчування, прийомом деяких ліків, нирковою недостатністю, зневодненням організму.

Причина 2. Варикозна хвороба та захворювання судин. Виникають при тривалому перебуванні на ногах або якщо ви часто сидите з перехрещеними ногами.

Причина 3. Неврологічні захворювання.

Причина 4. Порушена діяльність легенів та серця.

Причина 5. Надмірне вживання кави та паління.

Причина 6. Надмірні фізичні навантаження. Це пов’язано зі зневодненням організму і низьким рівнем калію і кальцію в крові, який втрачається разом із потом. Тому не забувайте про розминку.
Судоми ніг та подібні до них різноманітні чутливо-больові синдроми супроводжують безліч хвороб. Існують певні діагностичні критерії щодо кожного з них, у яких може розібратися лише фахівець. Тому не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря-невролога.

Екстрена допомога
1. Якщо відчули напад судоми, розслабте ногу.
2. Якщо спазм все-таки стався, потягніть носок ноги на себе, потім трохи ослабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не минула, то встаньте, трохи походіть. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлога прохолодною.
3. Зняти судому допоможе легкий масаж напруженого м’яза. Для посилення ефекту використовуйте зігріваючу мазь.
4. Якщо спазм не минає, спробуйте пощипати спазмований м’яз або вколоти його голкою.
5. Після того, як судома минула, варто трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові і знизити ризик повторення спазму.

Гімнастика від судом
Вправа 1. Вранці у ліжку потягніться. Витягніть ноги, сильно напружуючи м’язи, носки потягніть до себе.
Вправа 2. Стоячи, ноги схрестіть. Встаньте на зовнішні боки стоп, постійте так 10 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу.
Вправа 3. Встаньте навшпиньки, потягніться вгору і різко "впадіть" на п’яти. Повторіть кілька разів.

Леся ТОКАРЮК
Рейтинг:
(голосів: 1)
13-11-2015, 12:00
Коментарів 0 Переглядів 1189

загрузка...
Популярне Коментують
• Новини
Виварки вам у поміч і бережіть пацанів. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Апартаменти чистого повітря чекають на своїх мешканців (на правах реклами)

На околиці Чернівців, подалі від міської метушні, розташувався новий сучасний житловий комплекс "GARDEN HALL", який відрізняється зручним плануванням квартир, якістю будівництва і доступною ціновою політикою
Перший Центр Дитячого Зору відкрив свої двері для маленьких чернівчан (на правах реклами)

У середу, 10 жовтня, на Соборній площі, 1, відкрився перший у Чернівцях Центр Дитячого Зору "Люксор Kids", що став довгоочікуваним поповненням у великій родині "Оптики Люксор"
Буковинцям пропонують автомобілі Renault в кредит на особливих умовах (прес-реліз)

Жителі Буковини мають змогу придбати нові автомобілі Renault на акційних умовах- від 1% річних.
ПриватБанк збільшив термін кредитування на придбання нових автомобілів до 7 років (прес-реліз)

Акційні умови кредитування на придбання нових автомобілів включатимуть в себе відсоткову ставку від 0,01% річних, аванс від 10% вартості авто та подовжений строк кредиту - 7 років
Солодке задоволення у Чернівцях (на правах реклами)

А ви знали, що солодощі сприяють вашому щастю? Ні? Тоді мерщій до найсолодших місць у Чернівцях, що вразять не лише смаком десертів, але й їх естетичним оформленням.