Понеділок, 16 червня 2025

Чому судомить ноги?

Новини світу / Публікації
5 154
1
Чому судомить ноги?

Щоб з’ясувати причину, зверніться до лікаря

За статистикою, понад 80% людей на планеті страждають від судом у ногах. Судоми можуть бути у практично здорових людей. Це пов'язано, як правило, з перенапруженням м'язів. Судоми можуть бути спровоковані нестачею в організмі мінеральних речовин, насамперед калію, кальцію і магнію, а також ряду вітамінів: Е, D, А, групи В.

"У мене часто судомить ноги. Іноді це дуже боляче і стається вночі, коли я сплю. Яка може бути цьому причина?" Ірина Тимофійчук, м. Кіцмань.

Проблему прокоментувала Наталія ВАСИЛЬЄВА, доцент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології БДМУ.

– У народі судоми ніг ще називають "корч". Причин їхнього виникнення може бути кілька.

Причина 1. Вам не вистачає калію, магнію, кальцію. Дефіцит цих мікроелементів зумовлений бідністю раціону харчування, прийомом деяких ліків, нирковою недостатністю, зневодненням організму.

Причина 2. Варикозна хвороба та захворювання судин. Виникають при тривалому перебуванні на ногах або якщо ви часто сидите з перехрещеними ногами.

Причина 3. Неврологічні захворювання.

Причина 4. Порушена діяльність легенів та серця.

Причина 5. Надмірне вживання кави та паління.

Причина 6. Надмірні фізичні навантаження. Це пов’язано зі зневодненням організму і низьким рівнем калію і кальцію в крові, який втрачається разом із потом. Тому не забувайте про розминку.
Судоми ніг та подібні до них різноманітні чутливо-больові синдроми супроводжують безліч хвороб. Існують певні діагностичні критерії щодо кожного з них, у яких може розібратися лише фахівець. Тому не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря-невролога.

Екстрена допомога
1. Якщо відчули напад судоми, розслабте ногу.
2. Якщо спазм все-таки стався, потягніть носок ноги на себе, потім трохи ослабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не минула, то встаньте, трохи походіть. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлога прохолодною.
3. Зняти судому допоможе легкий масаж напруженого м’яза. Для посилення ефекту використовуйте зігріваючу мазь.
4. Якщо спазм не минає, спробуйте пощипати спазмований м’яз або вколоти його голкою.
5. Після того, як судома минула, варто трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові і знизити ризик повторення спазму.

Гімнастика від судом
Вправа 1. Вранці у ліжку потягніться. Витягніть ноги, сильно напружуючи м’язи, носки потягніть до себе.
Вправа 2. Стоячи, ноги схрестіть. Встаньте на зовнішні боки стоп, постійте так 10 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу.
Вправа 3. Встаньте навшпиньки, потягніться вгору і різко "впадіть" на п’яти. Повторіть кілька разів.

Леся ТОКАРЮК
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

1 коментарій

Тарас 13 травня 2025 14:31
Влітку, коли спека, я на дачі проводжу багато часу, рухаюсь. Через піт з організму виводиться багато мінералів і починалися судоми. Біолектра Магнезіум допомогла дуже швидко — тепер тримаю її під рукою постійно.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У коледжі на Буковині розповіли про стан дітей, які потрапили в аварію у Франції
Уроки англійської та ресторанне меню: що пропонують літні табори на Буковині
Більше дронів – менше втрат. Воїни 80 бригади збирають на мавіки
Всі діти живі і скоро будуть на Буковині: що наразі відомо про трагічну ДТП у Франції
У Чернівцях у багатоповерхівці горіла квартира: з будинку евакуювали 28 людей - фото
Мріяв накрити стіл від Чернівців до Чорториї: сьогодні - день народження Івана Миколайчука
Сьогодні Буковина попрощається із захисником Євгенієм Людвіком
14 червня, 2025
Юна Сумська та фільм від Джолі: що можна побачити на Миколайчук OPEN, який стартував у Чернівцях
Четвертий обмін за тиждень: в Україну повернулися бійці, які у полоні з 2022 року
Поверталися з навчання: стали відомі нові подробиці трагічної ДТП у Франції, у якій постраждали буковинці
Поверталися з навчання: стали відомі нові подробиці трагічної ДТП у Франції, у якій постраждали буковинці
17 456
Всі діти живі і скоро будуть на Буковині: що наразі відомо про трагічну ДТП у Франції
6 188
ДТП на важливій трасі поблизу Чернівців: рух ускладнений
5 525
У коледжі на Буковині розповіли про стан дітей, які потрапили в аварію у Франції
4 013
«Врожай місцевий, тому й удвічі дешевше»: у Чернівцях подешевшали сезонні овочі
3 773
У ДТП на кільці поблизу Чернівців травмувалися п'ятеро людей
3 658
Воював з 2014 та був командиром: що відомо про відважного воїна з Буковини Юрія Шимківа
3 630
Чому в річці на Буковині щоразу гине риба?
3 321
"Готові платити 90 тис. грн, але знайти людину не можемо": за ким активно полюють на ринку праці
3 196
"Як назвали?": буковинець, який повернувся з полону, по телефону дізнався, що у нього народився син - відео
3 173