Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Чому судомить ноги?

Щоб з’ясувати причину, зверніться до лікаря

За статистикою, понад 80% людей на планеті страждають від судом у ногах. Судоми можуть бути у практично здорових людей. Це пов'язано, як правило, з перенапруженням м'язів. Судоми можуть бути спровоковані нестачею в організмі мінеральних речовин, насамперед калію, кальцію і магнію, а також ряду вітамінів: Е, D, А, групи В.

"У мене часто судомить ноги. Іноді це дуже боляче і стається вночі, коли я сплю. Яка може бути цьому причина?" Ірина Тимофійчук, м. Кіцмань.

Проблему прокоментувала Наталія ВАСИЛЬЄВА, доцент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології БДМУ.

– У народі судоми ніг ще називають "корч". Причин їхнього виникнення може бути кілька.

Причина 1. Вам не вистачає калію, магнію, кальцію. Дефіцит цих мікроелементів зумовлений бідністю раціону харчування, прийомом деяких ліків, нирковою недостатністю, зневодненням організму.

Причина 2. Варикозна хвороба та захворювання судин. Виникають при тривалому перебуванні на ногах або якщо ви часто сидите з перехрещеними ногами.

Причина 3. Неврологічні захворювання.

Причина 4. Порушена діяльність легенів та серця.

Причина 5. Надмірне вживання кави та паління.

Причина 6. Надмірні фізичні навантаження. Це пов’язано зі зневодненням організму і низьким рівнем калію і кальцію в крові, який втрачається разом із потом. Тому не забувайте про розминку.
Судоми ніг та подібні до них різноманітні чутливо-больові синдроми супроводжують безліч хвороб. Існують певні діагностичні критерії щодо кожного з них, у яких може розібратися лише фахівець. Тому не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря-невролога.

Екстрена допомога
1. Якщо відчули напад судоми, розслабте ногу.
2. Якщо спазм все-таки стався, потягніть носок ноги на себе, потім трохи ослабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не минула, то встаньте, трохи походіть. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлога прохолодною.
3. Зняти судому допоможе легкий масаж напруженого м’яза. Для посилення ефекту використовуйте зігріваючу мазь.
4. Якщо спазм не минає, спробуйте пощипати спазмований м’яз або вколоти його голкою.
5. Після того, як судома минула, варто трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові і знизити ризик повторення спазму.

Гімнастика від судом
Вправа 1. Вранці у ліжку потягніться. Витягніть ноги, сильно напружуючи м’язи, носки потягніть до себе.
Вправа 2. Стоячи, ноги схрестіть. Встаньте на зовнішні боки стоп, постійте так 10 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу.
Вправа 3. Встаньте навшпиньки, потягніться вгору і різко "впадіть" на п’яти. Повторіть кілька разів.

Леся ТОКАРЮК
Рейтинг:
(голосів: 1)
13-11-2015, 12:00
Коментарів 0 Переглядів 1279

загрузка...
На Буковині цілому району продовжили шкільні канікули через ГРВІ
За словами керівника освіти, щоб наздогнати навчання вчителі працюють з дітьми в режимі онлайн, надають дітям консультації.
Через прорив на водогоні значна частина Чернівців залишиться без води
Водопостачання буде обмежене або з пониженим тиском
На Буковині раптово спалахнуло відділення «Укрпошти»
Вогонь знищив двері та частково стіну.
Популярне Коментують
• Новини
Божественні зємлєройки. Блог Мостіпаки
Огляд головних політичних подій 2018 року – в блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
"Спокуса" зробить ваш інтим яскравішим (на правах реклами)

Парфуми з феромонами, ароматичні олійки для масажу, різноманітні секс-іграшки – далеко не весь перелік речей, які зможуть зробити ваше інтимне життя значно яскравішим
Привітання з новорічними святами начальника Чернівецького обласного управління Ощадбанку Руслана Запаранюка (прес-реліз)[/center]
У новий рік ми вступаємо у прекрасному настрої, з добрими побажаннями та світлими почуттями. Тримайте їх у своїй душі, у своєму серці кожного дня наступного року, і життя обов’язково віддячить вам за доброту
Корал Тревел Еліт Сервіс: перший рік на чернівецькому ринку елітних туристичних послуг (на правах реклами)

Основна мета створення елітного турагентства – індивідуальний підхід до вимогливих клієнтів, яких цікавлять нестандартні тури, складні маршрути, більш повний набір супутніх послуг
Чернівецький юридичний інститут та коледж НУ"ОЮА" запрошують абітурієнтів на навчання (на правах реклами)

15 грудня 2018 року Чернівецький юридичний інститут та коледж Національного університету "Одеська юридична академія" вкотре відчинив двері для своїх абітурієнтів, які бажають дізнатися про вищий навчальний заклад та здобути якісну освіту в ЧЮІ та ЧЮК НУ "ОЮА"
STEM-школа INVENTOR – школа для сучасних дітей (на правах реклами)

Помічаєте потенціал у своїй дитині, проте не знаєте де і як його розвинути? Шукаєте русло, в яке направити кмітливість допитливої непосиди? Довірте цю справу центру дитячого розвитку INVENTOR!