Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Чому судомить ноги?

Щоб з’ясувати причину, зверніться до лікаря

За статистикою, понад 80% людей на планеті страждають від судом у ногах. Судоми можуть бути у практично здорових людей. Це пов'язано, як правило, з перенапруженням м'язів. Судоми можуть бути спровоковані нестачею в організмі мінеральних речовин, насамперед калію, кальцію і магнію, а також ряду вітамінів: Е, D, А, групи В.

"У мене часто судомить ноги. Іноді це дуже боляче і стається вночі, коли я сплю. Яка може бути цьому причина?" Ірина Тимофійчук, м. Кіцмань.

Проблему прокоментувала Наталія ВАСИЛЬЄВА, доцент кафедри нервових хвороб, психіатрії та медичної психології БДМУ.

– У народі судоми ніг ще називають "корч". Причин їхнього виникнення може бути кілька.

Причина 1. Вам не вистачає калію, магнію, кальцію. Дефіцит цих мікроелементів зумовлений бідністю раціону харчування, прийомом деяких ліків, нирковою недостатністю, зневодненням організму.

Причина 2. Варикозна хвороба та захворювання судин. Виникають при тривалому перебуванні на ногах або якщо ви часто сидите з перехрещеними ногами.

Причина 3. Неврологічні захворювання.

Причина 4. Порушена діяльність легенів та серця.

Причина 5. Надмірне вживання кави та паління.

Причина 6. Надмірні фізичні навантаження. Це пов’язано зі зневодненням організму і низьким рівнем калію і кальцію в крові, який втрачається разом із потом. Тому не забувайте про розминку.
Судоми ніг та подібні до них різноманітні чутливо-больові синдроми супроводжують безліч хвороб. Існують певні діагностичні критерії щодо кожного з них, у яких може розібратися лише фахівець. Тому не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря-невролога.

Екстрена допомога
1. Якщо відчули напад судоми, розслабте ногу.
2. Якщо спазм все-таки стався, потягніть носок ноги на себе, потім трохи ослабте тягу і потягніть ще раз. Якщо судома не минула, то встаньте, трохи походіть. Краще не по килиму, а по підлозі, причому бажано, щоб ноги були босими, а підлога прохолодною.
3. Зняти судому допоможе легкий масаж напруженого м’яза. Для посилення ефекту використовуйте зігріваючу мазь.
4. Якщо спазм не минає, спробуйте пощипати спазмований м’яз або вколоти його голкою.
5. Після того, як судома минула, варто трохи полежати з піднятими ногами (якщо це можливо), щоб забезпечити відтік крові і знизити ризик повторення спазму.

Гімнастика від судом
Вправа 1. Вранці у ліжку потягніться. Витягніть ноги, сильно напружуючи м’язи, носки потягніть до себе.
Вправа 2. Стоячи, ноги схрестіть. Встаньте на зовнішні боки стоп, постійте так 10 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу.
Вправа 3. Встаньте навшпиньки, потягніться вгору і різко "впадіть" на п’яти. Повторіть кілька разів.

Леся ТОКАРЮК
Рейтинг:
(голосів: 1)
13-11-2015, 12:00
Коментарів 0 Переглядів 1122

загрузка...
Перевірив знання: у Чернівцях викладач вузу здав ЗНО з хімії на 200 балів
За його словами, він перший з викладачів, хто склав тести ЗНО
Проїзд у тролейбусах в Чернівцях подорожчає з серпня
Економічно обгрунтовнаий тариф 3,8 гривні
Зміна руху маршруток: у мерії Чернівців створили робочу групу з реформування мережі автобусів
До неї увійшли громадські експерти, депутати і працівники структурних підрозділів міської ради
Популярне Коментують
• Новини
Володька під хоругвами і фокус-покус. Блог Мостіпаки
Про головні події минулого тижня - у блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
Вітаємо працівників легкої промисловості з професійним святом! (на правах реклами)

У цей святковий день особливу шану і повагу висловлюю ветеранам, усе життя яких пов’язане з галуззю. Спасибі вам всім: керівникам підприємств, службовцям, майстрам і робітникам, учнівській молоді та викладачам.
У містах Чернівецької області відбудеться свято футболу! (на правах реклами)

Організатори підготували конкурси та розваги, розіграші призів, у тому числі й квитки на матч збірної України у Лізі Націй
"Сварог Вест Груп" вітає журналістів з професійним святом (на правах реклами)

Бажаю, щоб творче натхнення було неодмінним супутником вашого професійного життя і для виконання найголовнішої місії журналіста - подавати достовірну, об'єктивну, компетентну та неупереджену інформацію про те, що відбувається в суспільстві
2 червня 2018 року в нашому місті з нагоди Дня захисту дітей започатковується грандіозна подія – дитяче свято “KidsFest Чернівці" – це фестиваль, калейдоскоп послуг, які дитина і її батьки можуть отримати у нашому місті
Феєричний KidsFest Чернівці з нагоди Дня захисту дітей (на правах реклами)

ЖК "Оазис Буковини" – якісне житло для родини, де "ВСЕ передбачено" (на правах реклами)

У мальовничому куточку міста Чернівці, на вулиці Немирівській, в екологічно чистій зоні, поруч із річкою Прут компанія будує житловий комплекс "Оазис Буковини", першу та другу секції якого буде здано в експлуатацію найближчим часом. А це означає, що чиясь мрія оселиться за новою адресою в довгоочікуваній новенькій квартирі.
Свято морозива "Рудь" об’єднало чернівецькі родини (новини компанії)

У Чернівцях 12 травня пройшло "Мегасвято Морозива" від компанії "Рудь" - найбільшого виробника "солодкого холоду". Вкотре компанія "Рудь" подарувала мешканцям та гостям міста незабутні враження та яскраві емоції
З таким молодим поколінням на Україну чекає успіх (на правах реклами)

У Чернівцях вже вдруге відбувся "Форум стартапів", який організувала філія Міжнародної освітньої мережі Бізнес-шкіл для дітей та підлітків "Miniboss Business School" у м.Чернівцях за сприяння [b]Європейської Асоціації Розвитку Бізнесу (ЄАРБ).
Передменстуральний синдром: що відбувається у вашому тілі?

Предменструальний синдром – це складний патологічний симптомокомплекс, що з’являється за 1-14 днів до менструації і зникає відразу після її початку.
Рубрика здоров'я ...