А ще він врятує від застуд та інфарктів

Рух – це життя, стверджують лікарі. І справді, активний спосіб життя допомагає бути здоровими як фізично, так і психічно. Рух дарує радість, позитивні думки і силу волі до нових досягнень і перемог.

Чернівчанка Людмила БОРТНИК не уявляє свого життя без їзди на велоипеді.
– Все почалося з того, що я купила велосипед для сина, – розповідає жінка. – Однак для нього велосипед ще був завеликий, тому їздила на ньому сама. Почала обирати більш далекі маршрути – по 10-20 кілометрів – і зрозуміла, що потрібно придбати для себе щось надійніше. Так з’явився у мене гірський велосипед.
Їжджу на ньому щовихідних, почуваюся завдяки цьому чудово, майже не хворію на застуду! Вже й не кажу про користь їзди на велосипеді для серця, судин, м’язів та фігури загалом. А враховуючи, що з друзями ми часто їдемо на водопади, де обов’язково купаємося, то ще й загартовуюся.
Тепер завдяки велосипеду у мене здорова спортивна сім’я. Мій син не знає, що таке шкідливі звички. Та й друзі з’явилися споривні, які дотримуються здорового способу життя.
Велосипед – це ще й дуже цікаво і весело. Щоразу ти відкриваєш для себе щось нове. Це чудовий порятунок від депресії та нудьги. Ти стаєш життєрадісний, сповненй енергії.
Тому тим, хто ще досі у вихідні лежить на дивані перед телевізором чи комп’ютером, раджу не гаяти часу і купити собі велосипед! Поганий настрій, втома і зайві кілограми залишаться в минулому!
– Намотуючи кілометри на велосипеді, ви рятуєте свої клітини мозку, покращуєте стосунки в сім’ї, тренуєте легені, додаєте собі "гормонів щастя", – говорить лікар-терапевт Євген ГОРОБЧЕНКО. – Є багато причин, чому варто кататися на велосипеді.
 
Чом варто кататися на велосипеді
1. Ви покращите сон
Поїздка на велосипеді може здатися виснажливою, але вона подарує якісний сон, коли ви нарешті доберетеся до ліжка. Вчені запропонували людям, які ведуть сидячий спосіб життя і страждають від безсоння, їздити на велосипеді 20-30 хв. через день. Результат: час, необхідний для того, щоб заснути, скоротився вдвічі, а час сну збільшилася майже на годину.
2. Виглядатимете молодшими
Вчені з’ясували, що регулярні поїздки на велосипеді захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і зменшують ознаки старіння. Завдяки поїздці на велосипеді в організмі створюється ідеальне середовище, яке запобігає появі зморщок.
3. Травлення буде кращим
Фізична активність допомагає зменшити час, за який їжа проходить через товстий кишечник.
4. Підвищується інтелект
Вчені довели, що захоплення велопробіжками призводить до покращення результатів розумових тестів на 15%. Це відбувається тому, що їзда на велосипеді допомагає будувати нові мозкові клітини. Також вона запобігає хворобі Альцгеймера.
5. Переможете застуду
Згідно з дослідженням, люди, які їздять на велосипеді по 30 хвилин на день 5 днів на тиждень, бувають на лікарняному удвічі рідше, ніж любителі дивана і телевізора. Хто катається, той не застуджується.
6. Житимете довше
У людей, які регулярно виконують фізичні вправи, значно нижчий ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу, всіх видів раку, підвищеного артеріального тиску та ожиріння. Організм починає більш ефективно захищати сам себе і відновлювати клітини.
7. Покращите сексуальне життя
Фізична активність покращує здоров’я кровоносних судин, що призводить до посилення сексуальної енергії. Сексуальна активність тренованих чоловіків відповідає віку молодшому на 2-5 років. Жінки в хорошій фізичній формі відсувають менопаузу приблизно на такий самий час.
Чоловіки, які старші 50 років і їздять на велосипеді хоча б три години на тиждень, мають ризик імпотенції на 30% нижчий, ніж ті, хто не займається фізкультурою.
8. Зміцните серце
Регулярна їзда на велосипеді знижує ризик серцевих захворювань на 50%. За даними вчених, можна було уникнути приблизно 10 тисяч фатальних серцевих нападів щорічно, якби люди підтримували хорошу фізичну форму. Їзда на велосипеді всього 35 км на тиждень знижує ваш ризик серцевих захворювань більш ніж удвічі.
9. Подалі від раку
Є багато підтверджень тому, що будь-яка фізична активність корисна для запобігання раку, але деякі дослідження показали, що їзда на велосипеді особливо ефективно підтримує ваші клітини в порядку. Дослідження показали, що чоловіки, які тренуються хоча б 30 хвилин на день, мають наполовину меншу ймовірність раку. А жінки, які регулярно їздять на велосипеді, мають ймовірність раку грудей нижче на 34%.
10. Спалюватимете жир
Швидкість метаболізму – ефективність, з якою організм спалює калорії і жир – не тільки підвищується під час їзди на велосипеді, а й залишається високою кілька годин після неї. Навіть після їзди на велосипеді протягом 30 хвилин ви будете спалювати більше калорій.
 
Леся ТОКАРЮК