– Ми часто чуємо, що здорове харчування, помірні фізичні вправи, активний спосіб життя, позитивний настрій відіграють не останню роль у формуванні нашого імунітету, – говорить Інеса ОЛИВКА, лікар-терапевт. – Звичайно, прочитати всі ці вимоги легко, а от виконати їх набагато складніше. Дуже часто причиною зневажливого ставлення до нашого здоров’я є лінь, відсутність вільного часу. Через ці фактори, на жаль, ми починаємо економити на найціннішому – на здоров’ї.
Якщо ж перераховані вимоги виявилися для вас нездійсненними, можна скористатися п’ятьома корисними звичками, які не тільки потребуватимуть мінімуму часу, але й принесуть максимум користі.

- Ранковий позитив
На перший погляд, ця звичка проста, однак небагато хто може з нею впоратися. Причина – небажання йти на роботу або навчання. Через такий внутрішній конфлікт страждає зовнішній вигляд, душевна рівновага і гармонія і, як наслідок, – здоров’я. Для того щоб кожен ранок розпочинався з позитиву, намагайтеся зосередитися не на тому, що вам доведеться сьогодні робити, а на тому, чому ви можете радіти. Пам’ятайте, що ваше життя – це найбільший і найцінніший подарунок, який повинен приносити щастя щодня.

- Замініть транспорт прогулянками пішки
Звичайно, ця вимога не з легких, оскільки транспорт економить наш час і сили. Однак він може стати основною причиною малорухливого способу життя. Звичайно, є випадки, коли робота або місце навчання знаходиться дуже далеко від дому і без особистого або громадського транспорту просто не обійтися. Як бути в такому випадку? Наприклад, можна вийти на одну або дві зупинки раніше до пункту призначення. Також здійснювати невеликі вечірні прогулянки хоча б 10 хвилин. Що дає ця корисна звичка? По-перше, ви частіше перебуваєте на свіжому повітрі, а це є невід’ємною частиною хорошого кровообігу. По-друге, ваш спосіб життя стає більш активним, оскільки ходьба – це фізичне навантаження. Недарма з’явилося таке правдиве вираження: "Рух – життя!" Якщо немає помірного навантаження на м’язи і суглоби, то це гнітюче позначиться на імунітеті. А слабкий імунітет не зможе дати відсіч навіть найпростішим вірусам;

- Трав’яний чай
Чаї у пакетиках – це швидко просто і зручно. Однак чи корисно? Нашими звичними напоями є чай і кава. Ми дуже рідко тішимо свій організм якісними соками і трав’яними чаями. Цим ми самі обмежуємо доступ корисних мікроелементів та вітамінів в свій організм. Трав’яні чаї допомагають боротися з хронічним захворюванням, які у нас вже є, та зміцнити імунітет. Неприємний смак трав’яного чаю – це зовсім не проблема, якщо знати один простий секрет. Необхідно змішувати кілька різних трав. Наприклад, якщо ви не любите ромашковий присмак, додайте кілька ложок трави м’яти або малини (що вам більше до душі).

- Переваги мінеральної води
Всі ми знаємо наскільки важливо щодня випивати два літри води. Звичайно, те, що нашому організму просто необхідна чиста вода в достатній кількості – неспростовний факт. Однак для щоденного вживання вода повинна бути не тільки чистою, але і містити певну кількість мінеральних солей. Відмінною заміною простій воді може стати столова мінеральна вода. Деякі не тільки п’ють її, а й готують на ній їжу. У мінеральної води немає протипоказань. Вона допомагає активувати всі процеси життєдіяльності, покращити травлення і обмінні процеси організму. Не йдеться про звичайну дешеву мінералку. Дуже важливо купувати саме якісну столову мінеральну воду і насамперед звертати увагу на її склад. Найчастіше таку воду продають в скляних, а не пластикових пляшках.

- Турбота про імунітет
Практично кожен знає, наскільки важливо підтримувати і зміцнювати імунітет своєї сім’ї. Однак деякі здійснюють таку турботу неправильним чином. Наприклад, вони дбають тільки тоді, коли з’являється якесь вірусне захворювання або під час зміни сезону. Безсумнівно, це той самий час, коли необхідно приділити зміцненню імунітету особливо пильну увагу, проте краще, якщо в цьому питанні буде присутня сталість. Наш організм зустрічається з вірусами не тільки восени і взимку, а значить, потребує регулярної, а не тимчасової підтримки. Він повинен бути завжди "напоготові". Нині існує дуже багато різних натуральних біологічних добавок, які допоможуть зміцнити і підтримати імунітет. Вони абсолютно безпечні і натуральні. Крім того не забувайте про споживання сезонних овочів та фруктів – найціннішого джерела вітамінів.

Підготувала Леся Токарюк