"Моя дочка вагітна на третьому місяці, – говорить чернівчанка Галина МАРКО. – Вони із зятем планують летіти до Туреччини. Я дуже хвилююся за доньку і за дитину".
Відпочивати за 50-100 км від міста
– Існують ситуації, коли літній відпочинок слід планувати на відстані, яку карета "швидкої" зможе подолати за найкоротші терміни, – говорить Інна БИРЧАК, лікар акушер-гінеколог пологового будинку №2, кандидат медичних наук. – Це стани, які загрожують життю або благополуччю вагітної жінки та її малюку: низьке розташування плаценти, загроза переривання вагітності, загострення будь-якого хронічного захворювання тощо. Якщо протягом вагітності ваш лікар виявив подібні ускладнення, то він порадить відпочивати не далі, ніж за 50-100 км від міста, у якому ви мешкаєте.
Якщо ж вагітність перебігає без ускладнень, то перед майбутньою матір’ю відкривається ширший вибір місць для відпочинку. Проте від насиченої екскурсійної програми, тривалого перебування в положенні сидячи та екстремального виду відпочинку – такого, як дайвінг, картинг, рафтинг, все ж варто відмовитися.
– Плануючи відпочинок, відмовтеся також від поїздок у гори – розріджене повітря шкідливе і вам, і малюкові, – радить лікар. – Не варто їхати і в екзотичні країни. Вирушаючи туди, слід робити щеплення проти жовтої тропічної лихоманки, приймати в профілактичних цілях протималярійний препарат. Зрозуміло, що вагітним жінкам ні того, ні іншого робити не можна. Краще обирати для відпочинку країни, де літня температура повітря наближена до тієї, що звична для вас, і вирушати туди слід не в дуже спекотні місяці. Для вагітних нашого регіону сприятливими є умови на курортах країн Балтії, Хорватії та Іспанії.
Плавати можна, але не пірнати
Вагітним жінкам дуже корисно купатися, особливо в морській воді, насиченій солями та мікроелементами. Це допомагає м’язам розслабитися, а нервовій системі тонізуватися. Окрім цього, плавання є своєрідним тренуванням для дихальної та м’язової систем організму, що допоможе в підготовці до пологів. У майбутніх матерів може спостерігатися варикозне розширення вен, при якому плавання дуже корисне, адже воно підтримує тонус м’язів. Тому лікарі радять вагітним плавати, уникаючи перевантажень та пірнань.
– Сонячне світло сприяє синтезу в організмі вітаміну D, який регулює обмін кальцію, магнію, фосфору, перешкоджає розвитку остеопорозу у вагітної і є профілактикою розвитку рахіту у дитини. Важливо використовувати тільки його корисні властивості і нейтралізувати шкідливі, дотримуючись правил безпеки, – пояснює Інна Бирчак. – Як і до вагітності, бажано засмагати до 10.00 і після 17.00 – у період неактивного сонця. Окрім цього, майбутнім мамам потрібно вживати деякі додаткові заходи, наприклад, використовувати спеціальні сонцезахисні засоби (ступінь захисту не менше 15 SPF, а краще – 30 SPF).
Провідні імунологи зауважують, що передозування ультрафіолету призводить до зниження імунітету. Майбутня мама ризикує швидко перегрітися на сонці ще й тому, що під час вагітності змінені й ускладнені процеси теплообміну. Гарною підтримкою організму в сонячні дні будуть овочі та фрукти. Також необхідно вживати достатню кількість рідини у вигляді узвару або морсу. Саме вони під час спеки замінять втрачені разом із потом мікроелементи. Якщо ж у вагітної є набряки, то варто порадитися із лікарем щодо необхідної кількості рідини.
Не менш важливо, щоб одяг був із простих тканин, вільний та світлий. На сонці слід носити головні убори. Не варто забувати і про зручне взуття, адже під час вагітності це дуже важливо – якщо не відмовитися від підборів, можуть виникнути проблеми з венами на ногах.
Якщо не вдалося уникнути ускладнень, необхідно порадитися із лікарем-гінекологом.

Марія ГЛИВКА