додати в закладки
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна Здоров'я Тури з Чернівців Весілля Бізнес каталог Блоги Досьє Досьє - відомі люди Чернівців Афіша Фото Відео

Ваше здоров'я » Новини

Як зберегти здоров’я при сидячому способі життя

Потрібно забути про автомобілі, ліфти, громадський транспорт.

Багато хто з нас сидять протягом усього робочого дня, так як професійна діяльність прив’язує до стільця або крісла. Це стосується і офісних співробітників, і водіїв, і керівників різного рівня, а також людей інших професій, які вимагають від людини проводити весь день сидячи. Ці прості профілактичні заходи допоможуть вам уникнути захворювань при сидячій роботі, адже вилікуватися набагато складніше, ніж застерегти себе від цієї неприємності.

• Помірно жорстке ліжко, яке не дозволяє зайвих прогинів, але і не перешкоджає комфортному сну.

• Подушка також повинна бути не надмірно м’якою і не дуже високою, щоб вигини шийного відділу відповідно знаходилися максимально наближеними до фізіологічної кривизни.

• Головна порада – сидіть якнайменше. Для людського організму це не нормальне положення. Краще стояти і, по можливості, лежати.

• Якщо у вас сидяча робота, то, перш за все, подумайте про зручне крісло. Добре, якщо воно буде чимось схоже на автомобільне. Це найкорисніша для спини конфігурація.

• Не треба сидіти нерухомо. Беріть приклад з дітей. Вони в класі чи вдома, роблячи уроки, постійно крутяться, напружуючи то одні, то інші м’язи, і рідко мучаться проблемами зі спиною.

• Якщо доводиться сидіти цілий день, то треба регулярно вставати і розминатися.

• Потрібно робити певні вправи вдома і на роботі.

• Потрібно ходити регулярно на масаж, щоб дати відсіч остеохондрозу і іншим неприємностям з хребтом (курс для спини та шиї один раз в 3 місяці).

• Корисно ходити. Потрібно забути про автомобілі, ліфти, громадський транспорт. Хоча б на якийсь час, припустимо, на вихідні. Ходіть пішки, якщо відстань не більше 3 зупинок.
0 428
17-09-2015, 17:00

Теги -
Новини по темі:{related-news}
Новини партнерів:
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
Чим небезпечний цукровий діабет?
Наталія ПАШКОВСЬКА, завідувач кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології БДМУ
Смачні рецепти