Cлід не лише плавати, але й виконувати фізичні вправи.

Найчастіше відвідувачі басейну йдуть туди для того, щоб розслабитись, підтягнути своє тіло. Проте для того, щоб відвідування басейну дали свій результат слід знати як відвідувати його з користю.

При відвідуванні басейну слід не лише плавати, але й виконувати фізичні вправи біля бортика. Для зміцнення тіла слід виконувати таку вправу. Тримаючись за трубку біля бортика слід піднімати тулуб та ноги. Під час виконання цієї вправи слід почергово напружувати усі м'язи тіла.

Окрім того слід плавати і з спеціальною дощечкою для плавання. такими дощечками укомплектований будь-який басейн. Такий засіб дозволить розподіляти навантаження відносно різних частин тіла.

Вправи дощечкою ефективно допомагають схуднути, проте не варто ними зловживати. Для початку слід пропливати з дощечкою не більше одного-двох разів по довжині басейну.

Окрім того при бортиках слід регулярно робити підтягування та махи ногами. Ці вправи допомагають тримати у формі цілий комплекс м'язів.