додати в закладки
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна Здоров'я Тури з Чернівців Весілля Бізнес каталог Блоги Досьє Досьє - відомі люди Чернівців Афіша Фото Відео

Ваше здоров'я » Новини

Як краще бігати

Біг заради краси та здоров'я.

На час чи на відстань... Як краще бігати?
Біг на час

Швидкий біг спалює стільки ж калорій скільки і повільний біг, різниця лише у часі. Повільний біг займе 30 хвилин, швидкий -15 хвилин, а результат однаковий.

Ви засікаєте час і бігаєте до останньої хвилини, можете пришвидшувати біг, можете сповільнювати, кіл ви все одно не рахуєте.

Єдина цінна порада: пробігши 3 кола у середньому темпі, потрібно пришвидшити біг хоча б на одне коло, і знову вернутися у звичний темп.

Біг на відстань

Тут ви можете бігати як забажаєте. Чи то підтюпцем, чи то з швидкістю гепарда - головне добратись до кінцевої "зупинки". Багато бігунів потрапляють у пастку свого тіла пришвидшуючись на кожній фінішній ділянці треку.

Якщо у вас так багато сил, що ви дозволяєте собі прискорення на кожному колі, то просто потрібно пришвидшити темп, який будете підтримувати протягом наступного кола.
0 397
28-05-2015, 10:00

Теги -
Новини по темі:{related-news}
Новини партнерів:
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
Чим небезпечний цукровий діабет?
Наталія ПАШКОВСЬКА, завідувач кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології БДМУ
Смачні рецепти