Вчені з Науково-дослідного інституту Дитячої Лікарні Окленда з'ясували: жирні кислоти омега-3 і вітамін D можуть регулювати рівень серотоніну в мозку.
Серотонін впливає на поведінку і широкий спектр когнітивних функцій, в тому числі, настрій, прийняття рішень, соціальну та імпульсивну поведінку. Крім того, він контролює рівень агресії, пише Zee News.
Багато психічних розладів, наприклад, розлади аутистичного спектру (РАС), синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), біполярні розлади, шизофренія і депресія, пов'язані з низьким рівнем серотоніну в мозку. Дослідження показало: вітамін D і жирні кислоти омега-3 здатні впоратися з цими захворюваннями.
Ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) з класу омега-3 збільшує показники вивільнення серотоніну з пресинаптичних нейронів, знижуючи рівень медіатора запалення в мозку – простагландину E2. Саме він винен в нестачі серотоніну. Вітамін D в організмі перетворюється на стероїдний гормон, який контролює приблизно 1000 генів, багато з яких знаходяться в мозку.
Дефіцит вітаміну D і кислот омега-3 негативно впливає на генетичні шляхи, важливі для розвитку мозку, соціального пізнання та прийняття рішень, такі як той, який пов'язаний з серотоніном. Ці мікроелементи дуже корисні для психіки. На жаль, дефіцит вітаміну D – вельми поширена проблема. Від нестачі жирних кислот омега-3 страждають люди, які не їдять достатньо риби.