Приблизно 50% людей у віці від 55 років і старші мають проблеми зі сном.
Помірні порушення сну в людей похилого віку пов'язані з втомою, розладами настрою, наприклад, депресивними симптомами, і зниженням якості життя. У дослідженні вчених з Університету Південної Каліфорнії взяли участь 49 осіб. Середній вік добровольців становив 66 років, розповідає Psych Central.
Дослідники розділили учасників на дві групи. 24 людей практикували медитацію, а 25 добровольців пройшли стандартизовану програму навчання гігієні сну. Потім фахівці оцінили відмінності між групами за допомогою Піттсбурзького індексу якості сну, що відбиває ступінь вираженості порушень сну. У першій групі після медитації індекс знизився з 10,2 до 7,4. В учасників з другої групи після освітньої програми індекс зменшився з 10,2 до 9,1.
Крім того, у добровольців, які практикували медитацію, знизилися рівні депресії і втоми. Відмінностей у рівнях занепокоєння, стресу або запалення виявлено не було. Вони зменшилися в обох групах. Вчені припускають, що медитація при порушеннях сну у літніх людей ефективніша, ніж більш традиційні методи. Щоб це підтвердити, необхідні подальші дослідження.