20-хвилин ходьби щодня – і ви знизите ризик на 30 відсотків.
Достатньо енергійної 20-хвилинної ходьби щодня, щоб значно зменшити ризик передчасної смерті. Так говорять результати нового дослідження, в якому взяли участь більше 334 000 європейців.
Протягом 12 років фахівці Кембриджського університету вимірювали їхній зріст, вагу і окружність талії, а також оцінювали рівні їхньої фізичної активності. На початку експерименту людей розділили на групи згідно їхньої фізичної форми і стану здоров'я.
У результаті вчені виявили, що саме ті учасники експерименту, хто щодня здійснював фізичні навантаження, еквівалентні 20 хвилинам швидкої ходьби, незабаром з неактивної групи переходив в помірно активну. А після в активну – тобто знижували ризик передчасної смерті (до 30 відсотків). Результати дослідження опубліковані в Американському журналі клінічного харчування.
Професор Ульф Еклунд із Кембриджського університету, який очолював дослідження, прокоментував результати дослідження:
– Здавалося б, це так просто! Просто трохи фізичної активності щодня – і ви отримуєте суттєві переваги для свого здоров'я. Ми виявили, що достатньо лише 20 хвилин, щоб змінити ситуацію – фізична активність насправді має безліч переваг. І це має стати важливою частиною нашого повсякденного життя.
А ще раніше вчені з університету Іллінойсу довели, що літні люди, які дотримуються активного способу життя, на 40% краще орієнтуються в просторі і в них немає проблем із запам'ятовуванням.