Багато хто давно проміняли паперові книги на електронні.
І це не найкращий вибір, за словами вчених з Гарвардської медшколи. Якщо людина має звичку читати електронну книгу ввечері, то про міцний сон їй доведеться забути, відзначає BBC.
Як показав експеримент, з електронною книгою з підсвічуванням людям було потрібно більше часу, щоб заснути. Сама якість сну знижувалося, а на ранок не було відчуття бадьорості. Якщо книга без підсвічування, то проблеми не повинні виникати, адже саме світловий вплив ввечері порушує роботу організму і збиває "внутрішній годинник". З цієї ж причини не варто користуватися телефонами і ноутбуками, що дають блакитне світло, перед сном. В іншому випадку, мелатонін (гормон сну) не буде нормально вироблятися.
Для чистоти експерименту вчені зібрали 12 осіб і закрили їх в лабораторії приблизно на 2 тижні. П'ять днів люди читали паперові книги, а п'ять днів – з iPad. Регулярно забиралася кров на аналіз. І, виявилося, після читання з планшета знижувалося вироблення мелатоніну. У ці дні було важче заснути, сон був менш глибоким, а на ранок добровольці почувалися розбитими.
А порушення циклу сну відразу ж позначається на здоров'ї загалом. Нестача сну призводить до серцево-судинних захворювань, метаболічних розладів на зразок діабету і ожиріння, і також до раку. Це особливо небезпечно для молодих людей, які змушені рано вставати на навчання, і мають звичку лягати пізно.