Силові вправи знижують ризик розвитку цукрового діабету в жінок, особливо, коли вони поєднуються з аеробними навантаженнями, – інформує журнал PLoS Medicine.
Учені з Гарвардської медичної школи проаналізували дані, отримані протягом восьмирічного спостереження за 100 тис. американських медсестер.
Трохи раніше було доведено, що навантаження аеробні, такі як біг, швидка ходьба і плавання, можуть допомогти запобігти діабету. Виявилося, що також підняття штанг, гантель, віджимання і аналогічні вправи для розвитку м'язів знижують ризик захворювання на цукровий діабет, підвищуючи при цьому ефективність захисту, яке дають навантаження аеробні.
Найбільшу користь від фізичної активності (порівняно з неактивною групою) отримували жінки, які, принаймні, 150 хвилин щотижня робили ефективні для серця і легенів аеробні вправи, наприклад, бігали або плавали, і, на додаток до цього, годину на тиждень приділяли силовим навантаженням.
Діабет другого типу розвивається, коли підшлункова залоза не виробляє необхідної кількості інсуліну або коли органи не реагують на нього належним чином. Як наслідок, підвищується рівень глюкози в крові, що призводить до різних розладів.
Силові та аеробні вправи рекомендується робити мінімум двічі на тиждень. Найправильніший спосіб знизити ризик виникнення цукрового діабету другого типу – це підтримування правильної ваги за допомогою збалансованого, здорового харчування та регулярної фізичної активності.
На думку авторів дослідження, завдяки силовим вправам збільшується м'язова маса, що дозволяє покращити метаболізм глюкози. Вони підкреслюють, що в дослідження були включені тільки жінки, однак аналогічні результати були отримані раніше і для чоловіків.