Шанувальники фітнесу й культуризму, які утримуються від прийому анаболічних стероїдів, у більшості випадків купують найрізноманітніші добавки і препарати для росту м'язів.
А ось чотири різновиди цих добавок, які не дають жодного ефекту, якщо вірити науці.
Глутамін
Обіцяють: стверджується, що ця амінокислота сприяє збільшенню синтезу білків і зниженню їхнього розпаду, що допомагає будувати вражаючу мускулатуру. Як відомо, саме білки потрібні людині для будови м'язів.
Насправді: жодне із численних наукових досліджень не підтвердило, що глутамін допомагає збільшити м'язову масу в здорових людей. Ця амінокислота може допомогти тільки жертвам хвороб, які спричинили втрату м'язів (начебто травм або опіків). Пийте протеїнові коктейлі, які дійсно допомагають наростити мускулатуру.
Креатин етил естер
Обіцяють: популярний і високоефективний препарат для збільшення м'язової маси, поліпшення спортивних показників без небажаної затримки води.
Насправді: хоча креатин етил естер майже не викликає надбавки ваги за рахунок води, це пояснюється лише тим, що дуже невелика кількість креатину проникає в клітини м'язів. А більша частина стає кінцевим продуктом креатиніном, який виводиться з організму. Саме тому ця добавка абсолютно марна.
Глюкозамін
Обіцяють: користь для суглобів, полегшення суглобного болю. Глюкозамін не призначений для наростання м'язової маси, але культуристи використовують його для відновлення після тренувань.
Насправді: дослідження показали, що глюкозамін, безсумнівно, допомагає полегшити симптоми остеоартриту, але досить незначно. Такий же ефект дасть звичайний тайленол.
Стимулятори вироблення тестостерону
Обіцяють: кажуть, що це здорова альтернатива анаболічних стероїдів, і подібні препарати змусять організм виробляти більше тестостерону самостійно. Цей гормон необхідний для будови м'язової маси.
Насправді: якщо тільки ваш природний рівень тестостерону не знаходиться нижче норми, то ці препарати – зайва трата грошей. Дослідження показують, що вони підвищують рівень цього гормону тільки у тих людей, у кого він знижений.