|
|
|
Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Публікації "МБ" |
Ваше здоров'я / НовиниЛюди, які встають рано, не тільки мають більше часу на роботу і відпочинок, але й можуть похвалитися зниженим рівнем стресу. Фахівці радять лягати спати, коли організм втомився, налагодити правильний режим і створити обстановку, що дозволяє нормально спати. У таких умовах прокидатися вранці буде набагато легше, пише Can India. Щодня людина повинна спати по 7-9 годин. Те, що організм отримує під час сну, жодна вітамінна добавка не зможе забезпечити. Зі спальні слід прибрати телевізори, а перед сном не варто використовувати мобільні пристрої. Мінімум за годину до сну необхідно вимикати свої гаджети. Якщо людина втомилася і хоче лягти спати раніше, ніж звичай, то не варто ігнорувати сигнали тіла. Якщо ж є проблеми з засинанням, слід обзавестися заспокійливої книгою, заварити собі чай з ромашкою або лавандою. Можна підібрати набір рутинних справ, які будуть налаштовувати на правильний лад. У самій спальні не повинно бути нагромадження речей, адже ця кімната асоціюється зі спокоєм. Тільки тоді мозку вдасться розслабитися. Також дотримуватися режиму легше, коли у вас розплановано багато справ на тиждень. Новини по темі:{related-news}
Новини партнерів:
Загрузка...
|