Як довели вчені, ранкові сонячні промені допомагають підтримувати нормальну вагу. У цілому ж час, інтенсивність і тривалість опромінення протягом дня прямо пов'язані з вагою людини.
Експеримент з 26 чоловіками і 28 жінками довів: якщо левова частка опромінення припадала саме на ранкові години, то у людини був знижений Індекс маси тіла в порівнянні з Індексом людей, які засмагають пізніше. Доктор Кетрін Рейд з Медичної школи Фейнберг Північно-західного університету наголошує: ефект не залежав від рівня фізичної активності людини, калорійності його раціону, тривалості сну, віку чи пори року.
Приблизно 20% Індексу маси тіла були зумовлені впливом сонця. Відомо: сонце здатне синхронізувати "внутрішній годинник", який регулює циркадні ритми. А вони, в свою чергу, регулюють енергетичний баланс. Щоб відчути ефект сонячних ванн, досить витрачати на них по 20-30 хвилин вранці. Найоптимальніший час – від 08.00. Якщо людина не отримує необхідний обсяг сонячного опромінення в правильний час, її "внутрішній годинник" може вийти з ладу. А це змінить метаболізм, викликавши набирання ваги.