Вчені з США днями повідомили, що якщо людина, яка досягла 60-річного віку, сидить щодня дуже багато часу, то додаткова година сидіння на добу удвічі підвищує ймовірність стати інвалідом. При цьому той факт, скільки часу і як регулярно людина займається фізичними вправами, в даному випадку значення не має.
Результати дослідження, яке вчені проводили протягом трьох років, були опубліковані у впливових медичних журналах. Дослідження передбачало вивчення стану здоров'я більш ніж двох тисяч добровольців, яким вже виповнилося 60 років. Частина учасників експерименту вели спокійний, розмірений спосіб життя. Протягом експерименту всі його учасники користувалися акселерометрами, які вимірювали час, що проводиться людьми в сидячому положенні, і час, який вони проводили помірно активно.
Результати дослідження засвідчили, що ті люди, які сидячи проводили більше часу, мали вищий шанс стати інвалідами. На думку вчених, літнім людям потрібно намагатися менше часу проводити в кріслах біля монітора або телевізора. Медики дають літнім пацієнтам деякі рекомендації. Наприклад, можна повільно ходити по кімнаті під час тривалої телефонної розмови, пішки підніматися сходами, проводити зустрічі зі знайомими в процесі неспішної прогулянки. Корисним для всіх літніх людей є прилад, який називається крокоміром, що визначає щоденну кількість кроків.
До речі, вчені рекомендують не тільки ходити, але і бігати, причому спиною вперед. Справа в тому, що в процесі такого бігу відбувається тренування абсолютно не тих м'язів, які піддаються напрузі при "стандартному" бігу.
Вчені з Мілана навіть провели спеціальне дослідження, результатом якого стала інформація про корисні властивості такого виду бігу. Так, під час бігу спиною вперед людина витрачати на 30% більше енергії, ніж у процесі звичайного бігу. Така оригінальна пробіжка дозволяє зменшити навантаження на стопу і суглоби коліна, що є дуже важливим моментом для тих людей, які страждають від недуг суглобів або просто для людей у віці. Отже, такі повільні пробіжки корисні навіть для них.