1. Авокадо. Цей продукт незамінний компонент багатьох засобів з догляду за шкірою, адже він містить велику кількість вітамінів групи В, а нікотинова кислота чудово допомагає усунути подразнення і почервоніння шкіри.

2. Ягоди. Наприклад, полуниця і ожина – джерела вітаміну С, який дуже корисний для зміцнення колагенових волокон. Антиоксиданти, на які також багаті ягоди, усунуть запалення і забезпечать шкірі свіжий вигляд.

3. Сир. Вітамін Е і селен, які входять до складу сиру, допомагають боротися з вільними радикалами, які вражають колаген. Крім того, нещодавні дослідження вчених свідчать що регулярне вживання сиру захищає від деяких видів раку.

4. Мигдаль. Мигдаль – джерело жирних кислот, дуже корисних для підтримання клітинної мембрани і виведення шкідливих токсинів з організму. Також вони допомагають позбутися надмірної кількості води в організмі, яка спричинює непривабливі набряки.

5. Картопля. Печена картопля може надати шкірі сяйва і блиску завдяки тому, що в її складі є вітамін С і цинк, які активно беруть участь у виробленні еластину і колагену.

6. Цільнозернові продукти. Незважаючи на те, що цільнозернові продукти мають високий глікемічний індекс і збільшують рівень цукру в крові, вони дуже корисні для здоров'я і краса шкіри. Зерна містять багато клітковини, яка необхідна для очищення організму, а це обов’язково відбивається на вигляді шкіри.