додати в закладки
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець Вхід через ВКонтакте
Головна Здоров'я Тури з Чернівців Весілля Бізнес каталог Блоги Досьє Досьє - відомі люди Чернівців Афіша Фото Відео

Ваше здоров'я » Новини

Як запобігти осінній застуді

Чотири прості способи допоможуть уникнути застуди.

Скористайся простими, але дієвими способами, і застуда навіть не підступить до вас.

1. Психологічний – розслабляйся. Часті стреси в кілька разів знижують здатність організму протистояти інфекціям. Після напруженого робочого дня знайди час, щоб розслабитися. Для цих цілей відмінно підійде правильно підібрана музика. Ляж на диван і послухай її з закритими очима, думаючи про щось приємне.

2. Спортивний – роби зарядку. Це може бути десятихвилинний ранковий біг або гімнастика для суглобів (скористайся книгою Норбекова "Дурня вчити, що мертвого лікувати"), або силові вправи. Так ти вб'єш одразу двох зайців – і зміцниш організм, і скоригуєш фігуру.

3. Гігієнічний – мий руки. Згідно з дослідженнями фінських вчених, така проста процедура знижує захворюваність застудою в 2-3 рази! Якщо немає можливості скористатися водою і милом, витирай руки вологими серветками.

4. Біологічний – спи по 8 годин на добу. Поки ти спиш, організм відновлюється і омолоджується. Оптимальний час для сну – з 11 вечора до 7 ранку. Однак якщо ти "сова", то вибирай час для відпочинку з урахуванням внутрішніх біологічних годин. Пам'ятай, найкраще спиться в добре провітреній кімнаті, на не надто твердому, але і не дуже м'якому ліжку. Віддавай перевагу постільного приладдя з натуральних матеріалів.
0 648
26-10-2015, 23:00

Теги -
Новини по темі:{related-news}
Новини партнерів:
Погода, Новости, загрузка...
Загрузка...
Чим небезпечний цукровий діабет?
Наталія ПАШКОВСЬКА, завідувач кафедри клінічної імунології, алергології та ендокринології БДМУ
Смачні рецепти