Піклуватися про своє ментальне здоров'я стало доступніше. В Україні запрацював перший безкоштовний застосунок психологічної самодопомоги "Я ТУТ", створений благодійним фондом "UA Mental Help" на основі методів когнітивно-поведінкової терапії.
Скористатися застосунком може кожен. Після встановлення він пропонує пройти коротке опитування, щоб визначити основний запит: підвищена тривожність, панічні атаки, труднощі у спілкуванні, негативне ставлення до себе чи інші емоційні переживання.
На основі відповідей застосунок оцінює психоемоційний стан користувача, допомагає сформувати індивідуальний план занять і пропонує вправи для роботи з думками, емоціями та стресом. Водночас усі уроки можна проходити у зручному для себе темпі та в будь-якому порядку.
Також у застосунку доступні аудіоподкасти про причини тривожності, побудову здорових стосунків, особисті кордони та інші важливі теми. Крім того, користувачі можуть вести щоденник емоцій і відстежувати зміни настрою, щоб краще розуміти свій психологічний стан.
Мета проєкту – зробити психологічну підтримку доступнішою, допомогти людям краще дбати про своє ментальне здоров'я та зменшити стигму навколо звернення по психологічну допомогу.
Якщо вам або вашим близьким потрібна психологічна підтримка, в Україні також працюють безкоштовні сервіси допомоги:
1547 — цілодобова урядова гаряча лінія з питань запобігання та протидії домашньому насильству.
0 800 210 160 — безкоштовна лінія психологічної підтримки від міжнародної гуманітарної організації "Людина в біді".
Krisenchat Ukrainian — анонімні консультації з психологами через месенджери.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
