Багато трав, які століттями використовуються в традиційній медицині, є корисними засобами для зниження артеріального тиску та підтримки здоров'я серця. Це, зокрема, підтверджують багато досліджень.
Тому видання health назвало 9 натуральних продуктів, які можуть допомогти знизити кров'яний тиск.
Часник
Часник може знижувати артеріальний тиск завдяки активній речовині, а саме аліцину, який розслабляє судини, покращуючи кровообіг та знижуючи артеріальний тиск.
"Дослідження показують, що добавки з часником, особливо екстракт витриманого часнику, можуть знижувати як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Добавки з часником, як окремо, так і в поєднанні з ліками проти артеріального тиску, також можуть знижувати ризик серцево-судинних подій, пов'язаних з високим артеріальним тиском, таких як інфаркт або інсульт, на 16-40%", - йдеться у матеріалі.
Гібіскус
Гібіскус може допомогти знизити артеріальний тиск, особливо якщо з нього робити чай. Антиоксиданти у гібіскусі розслабляють судини та покращують кровообіг. Зокрема деякі дослідження підтверджують, що вживання 1-3 чашок з гібіскусу щодня може значно знизити артеріальний тиск.
Кориця
Кориця містить сполуки, які допомагають зменшити запалення та розслабити кровоносні судини. Одне з досліджень показало, що кориця знижувала як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск впродовж восьми тижнів.
"Існують різні види кориці. Кориця касія може бути шкідливою у великих дозах. Замість неї для регулярного вживання вибирайте корицю цейлонську. Дослідження показують, що дозування до 1500 міліграмів на день може бути безпечним і ефективним", - додають у health.
Туласі
Цю рослину називають ще священним базиліком, який є речовиною, що допомагає боротися зі стресом.
"Це корисно, оскільки стрес може сприяти підвищенню артеріального тиску. Священний базилік також містить сполуки, які розслаблюють судини і зменшують запалення. Дослідження показують, що він може допомогти знизити артеріальний тиск і рівень гормонів стресу, таких як кортизол", - пояснюють у виданні.
Кардамон
Насіння кардамону містить антиоксиданти та має протизапальні властивості, які допомагають розслабити судини та покращити кровообіг. Одне з досліджень виявило помірне зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску при прийомі добавок кардамону.
Імбир
Імбир має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають знизит артеріальний тиск. Дослідження показують, що вживання імбиру може суттєво знизити систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
Куркума
Куркума містить куркумін, який допомагає зменшити запалення та окислювальний стрес у судинах.
"Куркумін також підтримує здорову гнучкість і функцію судин. Це може допомогти підтримувати належний кровотік і знизити артеріальний тиск. Хоча дослідження показують неоднозначні результати, деякі з них свідчать, що куркума може знижувати систолічний артеріальний тиск", - зауважують у health.
Кунжут
Кунжут багатий на корисні жири та антиоксиданти, які можуть знижувати артеріальний тиск. Метааналіз показав, що вживання кунжутної олії знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск.
Насіння льону
Таке насіння багате на антиоксиданти, клітковину та омега-3 жирні кислоти, що можуть допомогти знизити артеріальний тиск та покращити здоров'я серцево-судинної системи. Дослідження підтвердило, що вживання добавок з насіння льну знижує як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
