Субота, 29 березня 2025

Названо дієту, яка здатна багатьом покращити стан організму

Новини України / Здоров'я
1 139
0
Високий рівень гістаміну в певних продуктах може погіршувати стан здоров'я та навіть ускладнювати дихання. При такій проблемі варто дотримуватись дієта з низьким вмістом гістаміну.

РБК-Україна (проєкт Styler) повідомляє про симптоми, які свідчать про непереносимість гістаміну.



Коли виникає непереносимість гістаміну

Непереносимість гістаміну - це передбачуваний стан, спричинений нездатністю перетравлювати гістамін у раціоні, що призводить до шлунково-кишкових та алергічних симптомів.

Високий рівень гістаміну в певних продуктах може погіршувати стан здоров'я та навіть забруднювати дихання. Тому варто дотримуватись дієта з низьким вмістом гістаміну.

Гістамін - це хімічна речовина, яку організм виробляє природним шляхом. Він також присутній у деяких продуктах харчування.

Інтоксикація гістаміном зазвичай виникає як спалах харчового отруєння, що вражає багатьох людей, які їли однакову їжу з високим вмістом гістаміну.

Симптоми непереносимості гістаміну включають:

діарею
здуття живота
нудоту або блювання
головний біль
нежить або закладений ніс
висип або кропив'янку
почервоніння
низький артеріальний тиск
набряк губ, язика або горла

Що варто їсти

За словами дієтолога Ольги Безуглої, дотримуватись дієти з низьким вмістом гістаміну зовсім не так складно, як здається.

Головна мета цієї дієти - не повністю виключити гістамін із раціону, а зменшити споживання продуктів, які викликають симптоми. Важливо пам'ятати, що реакція організму на різні продукти дуже індивідуальна.

До продуктів, які можна їсти, входять:

свіже м’ясо (без витримки)
риба, заморожена одразу після вилову
не цитрусові фрукти: яблука, чорниця, манго, персики, гранати
свіжі овочі (уникайте помідорів, авокадо, баклажанів, шпинату)
безглютенові зернові: кіноа, рис, гречка, просо
рослинне молоко (мигдальне, кокосове)
оливкова та кокосова олії, картопля, насіння льону та чіа

Які продукти обмежити в раціоні:

витримані/ферментовані сири, алкоголь, цитрусові, авокадо
помідори, баклажани, шпинат, квашені продукти, консервоване м’ясо та риба
шоколад, сушені фрукти, бобові, спеції (карі, каєнський перець, паприка)
Головний принцип: обирайте свіжі продукти та слідкуйте за своїми відчуттями

Щоб зробити дієту ефективною, дотримуйтесь таких порад:


ведіть харчовий щоденник: записуйте, що ви їли та як себе почували
не забувайте про збалансованість раціону - різке скорочення калорій може нашкодити вашому здоров’ю
якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття або нові симптоми, обов’язково зверніться до лікаря

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Декларації топ-посадовців міськради Чернівців та саботаж сесії: головні новини минулої доби
Усе про 29 березня: яке сьогодні свято, день ангела та що не можна робити
Планові знеструмлення: де на Буковині 29 березня не буде світла
Погода на Буковині 29 березня
Ви щодня додаєте це у напої. Названо продукт, який викликає сильний голод
Що робити із зів'ялими квітами: чотири способи, як створити з них декор для оселі
Чим вивести плями від кави: методи, від яких не залишиться навіть сліду
Ось що станеться з організмом, якщо взагалі не їсти овочі

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
204 776
На Буковині підприємець розвинув меблевий бізнес завдяки гранту
8 306
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 030
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 366
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 636
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 401
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
3 925
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
3 586
Квитки на історичний матч "Буковина" - "Вікторія" вже у продажу: де придбати і яка вартість
3 476
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 108

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм