5 дешевих консервованих продуктів, які допоможуть вам бути здоровими

Дієтологи поділилися своїми п'ятьма улюбленими консервами, які допоможуть вам контролювати рівень цукру в крові та бути здоровими.

Про це повідомляє EatingWell.



Які консерви корисно вживати для здоров'я

Рибні консерви

Дієтологи кажуть, що рибні консерви, такі як лосось і тунець, багаті на білок і можуть допомогти вам підтримувати низький рівень цукру в крові. Консервований лосось містить 18 г білка на порцію, а тунець містить велику кількість білка з 20 г білка на порцію.

Білок уповільнює травлення та підвищує ситість чи ситість, що сприяє стабільному рівню цукру в кров. Риба також має високий вміст жирних кислот омега-3, що підтримують здоров'я мозку.

Курячі консерви

Консервована курка містить 21 г білка на порцію і вам не потрібно турбуватися про її приготування, оскільки консервована курка готова до вживання.

Овочеві консерви

Дайте гороху шанс. Консервовані овочі – це доступна їжа з високим вмістом клітковини, яку ви можете додати до свого раціону, щоб запобігти різкому зростанню цукру в крові. Консервовані овочі насичують і є чудовим джерелом мікроелементів, які є важливими вітамінами та мінералами, необхідними організму.

Консервовані помідори

Консервовані помідори можуть використовуватися для приготування соусів, супів та рагу, і вони мають низку переваг для здоров'я. У них досить мало вуглеводів і багаті на антиоксиданти, такі як лікопін, що підтримує здоров'я серця.

Консервована квасоля

Квасоля містить клітковину та білок, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Це поєднання білка та клітковини уповільнює засвоєння глюкози та допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом дня. Чашка чорної квасолі містить 16 г білка та 18 г клітковини, а чашка консервованого нуту містить 10 г білка та 9 г клітковини.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram