Спина боліти не буде: 8 способів, які допоможуть уникнути проблем зі здоров'ям

Новини України / Здоров'я
3 426
0

Регулярні фізичні вправи й фізична активність можуть зробити дива із вашим здоров’ям та тілом. Фізична активність допомагає запобігти хворобам серця, діабету, остеопорозу, а також безлічі інших захворювань.

Про це повідомляє на Instagram-сторінці медична спільнота Zdorovishi razom.



Що варто робити

Лікарі розповіли, що рух є ключовою умовою для схуднення та підтримки здорової ваги. Також поліпшує інтелектуальні здібності та знижує ризик інсульту.

Також попри всі ці переваги для здоров’я, хорошого самопочуття і гарного зовнішнього вигляду, лише близько 1% людей в Україні отримують достатні фізичні навантаження або використовують свій вільний час для фізичної активності.

Важливо, що шанс виправити ситуацію завжди є, головне почати щось робити.

Щоб підвищити рухливість, допоможуть такі поради:

робіть просту ранкову зарядку

під час робочого дня мінімально розминайтесь

вставайте і ходіть, виконуйте кілька присідань

підіймайтесь сходами замість ліфта

їдьте на роботу на велосипеді. Не забувайте про безпеку, дотримуйтесь правил дорожнього руху

слідкуйте за поставою протягом всього дня, тримайте спину рівно

регулярно ходіть на масаж

запишіться на розтяжку або робіть вправи на розтяжку вдома. Ці вправи нормалізують кровообіг у всьому тілі. Особливу увагу приділіть розтяжці спини

Рівень здоров’я та фізичного навантаження у кожного має бути різний, тому перед тим як починати, поцікавтесь у лікаря, якого роду навантаження вам дозволені.

Коли негайно йти до лікаря

Практично неможливо самому розібратися, чому болить спина в попереку, але є явні ознаки того, що ситуація потребує негайного звернення до лікаря. Серед них:

різкий біль у спині, поперек гостро напружений або заблокований

попередня травма

біль у спині з онімінням промежини

біль у спині після сну, що посилюється вранці

локалізація болю в кількох місцях одночасно

болі в попереку супроводжує оніміння ноги, паху, стопи, стегна, сідниці

Варто знати, що адекватне та своєчасне лікування болю в спині дозволить пацієнтові зберегти працездатність та уникнути ускладнень.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим