Фізичні вправи і розтяжка є незамінними помічниками в збереженні здоров’я суглобів і хрящів. Однак не тільки в цьому секрет, але і в правильному харчуванні. Адже від того, що ви їсте, безпосередньо залежить функціонування абсолютно всіх систем і органів. Включіть в раціон ці продукти і отримаєте максимум користі для ефективної роботи суглобів.
Про це повідомляє видання новини 24.
Суглоби складаються з колагенових волокон, які складають основу хрящів, надаючи їм пружність. Будує і відновлює ці частини тіла глюкозамін. Якщо цього компонента буде не вистачати, то ймовірно руйнування суглобів. Не потрібно думати, що для відновлення необхідний желатин і хрящова тканина тваринного походження. Важливо піклуватися про здоров’я травної системи. Саме це забезпечує хорошу роботу кишківника, від якого доставляються всі корисні компоненти до органів і частин тіла, в тому числі суглобів і зв’язок.
Клітковина
Неймовірно цінний компонент в продуктах для кишківника. Вона бере участь у перетравленні їжі, перистальтиці кишківника, виведенні токсинів. Найбільше клітковини можна знайти в зелених листових овочах, висівках, грибах.
Селера
Сухофрукти
Кальцій, калій і магній – ось потрібні для здоров’я суглобів елементи. Їх повним повно в куразі, фініках, сушеному інжирі, родзинках. Включіть такі продукти в раціон обов’язково.
Крупи: перлова і вівсяна
Каші - відмінний спосіб наситити організм амінокислотами і повноцінними вуглеводами, завдяки яким теж відмінно працює важливий орган. Але пам’ятайте, що важливі саме цільні зерна, а не подрібнені або швидкорозчинні.
Зелений салат
Активно перетравлюються і всмоктуються корисні речовини. Звідси і здоров’я тканин, в тому числі суглобів. Лікарі радять з’їдати мінімум одну порцію салату з такими продуктами як петрушка, кріп, базилік, кінза або рукола.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
