Дієтологиня пояснила, як без медикаментів контролювати рівень цукру в крові

Високий цукор є проблемою багатьох українців. Якщо вчасно не взяти його під контроль, то розвинеться діабет другого типу. Не у всіх випадках для коригування рівня цукру потрібно приймати ліки, нормалізувати показники можна за допомогою інших методів.

Про це пише дієтологиня Оксана Скиталінська у Facebook.



Що треба знати про високий цукор

"Усі ми знаємо, що глюкоза є основним пальним для нашого мозку. Але надмір глюкози токсично діє на тканини. Цей стан називають глюкозотоксичністю. При зловживанні вуглеводами людина весь час знаходиться під впливом хронічної глюкозотоксичності", - говорить дієтолог.

При цьому можуть бути нормальними показники глюкози натще, бо печінка за нічний час переробила надлишок глюкози в жири.

"Надмір глюкози може впливати на функцію органів, таких як кришталик, нирки, нервові волокна, аорта — найбільша артерія серця і, в кінцевому підсумку, призвести до серйозних ускладнень", — пояснює Скиталінська.

Якщо глюкоза вище 6,8 ммол/л навіть через годину після їжі, то це вдвічі підвищує ризики смерті у людей без діабету.

Що впливає на високий цукор

Дієтолог радить звертати увагу на те, що ви їсте — на кількість вуглеводів, і те, вони швидкі чи повільні. Обмежте вживання алкоголю.

"Але насправді не лише харчування призводить до підвищення глюкози. Уявіть, що фізичні навантаження теж можуть збільшити споживання глюкози клітинами, тому завжди памʼятайте лайфхак: "Поїв — походи", — каже лікарка.

Також під час стресових ситуацій організм може виділяти більше глюкози, що призводить до підвищення її рівня в крові.

"На жаль, це дуже поширена проблема в теперішній час. А також захворювання, такі як хвороби щитоподібної залози, можуть впливати на гормональний баланс і спричиняти зміни рівня цукру", — наголошує Скиталінська.

Щоб тримати цукор у крові під контролем, треба щоденно правильно харчуватись, бути фізично активним, дотримуватись режиму сну і не піддаватись стресу.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram