Часом у людей можуть виникати нав'язливі думки та тривога. І вони приносять чимало проблем й неприємних емоцій. Втім, впоратися з тривогою та панікою цілком можливо.
Про це розповідають у Міністерстві охорони здоров'я у Facebook.
Як вгамувати нав'язливі думки — техніка "Сейф"
У МОЗ розповіли, що для того, аби заспокоїтися, спочатку потрібно знайти тихе місце. Заплющіть очі та почніть діяти згідно з інструкцією:
Уявіть надійний сейф, "намалюйте" усі деталі, подумки до нього доторкніться;
Вигадайте місце, де знаходиться цей сейф, та усвідомте, що про це знаєте тільки ви;
Нав'язливі думки чи погані спогади "візуалізуйте" — перетворіть їх на фото, уявіть, як ви тримаєте його в руках та пам'ятайте, що ви у безпеці;
Покладіть фото у сейф, зачиніть двері та подумки спробуйте відкрити замок — усвідомте, що світлина з негативом надійно захована і більше вас не потурбує.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
