Правильний сніданок — збалансований, який дасть організму необхідну енергію та сили на першу частину дня. Неправильні продукти можуть збільшити навантаження на шлунково-кишковий тракт і відповідно уповільнити вас. Тому варто вибирати складні вуглеводи, які насичують, білки для сил та клітковину.
Які продукти категорично не рекомендується їсти натще, розповідає Fit for Fun.
Сирі овочі
Сира їжа вважається здоровою і це правда: вона містить вітаміни, клітковину та мінерали. Однак як сніданок вони не підходять. Шлунок може збунтуватися, тому що сирі овочі дуже вимогливі до травлення. Метеоризм — часто проблема у багатьох людей, а сироїдіння натщесерце викликає особливий стрес.
Пастка: йогурт
Йогурт із фруктами насправді виглядає як гарний сніданок. Це тому, що він не викликає жодного прямого дискомфорту — принаймні, якщо у вас не дуже чутливе травлення. Однак йогурт натще корисний лише частково.
Корисні молочнокислі бактерії, що містяться в йогурті, не засвоюються належним чином натще. Натомість агресивна шлункова кислота вбиває все хороше, перш ніж досягне кишківника.
Що допомагає: наперед з'їжте кілька горіхів, шматочок авокадо або ложку вівсянки, щоб створити в шлунку своєрідний буфер.
Банани тримайте якомога далі
Банани дійсно забезпечують організм важливими поживними речовинами, але їх не слід їсти натще.
Банани, як і інші продукти, що містять глюкозу, спричиняють підвищення рівня цукру в крові. Через деякий час він знову швидко падає і як результат: доводиться боротися з потягом до їжі до кінця дня.
Кислота з цитрусових
Ви любите випити велику склянку апельсинового соку на сніданок? Звучить здорово, але не робіть цього натще. Кислота цитрусових може спричинити печію. Винятком є лише лимонна вода, тому що в ній сік лимона сильно розбавлений водою.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
