Дієтологиня Фус пояснила, чому відмова від жирів у раціоні - це дуже погана ідея

Новини України / Здоров'я
1 712
0

Більшість людей, які хочуть схуднути, відмовляються від жирів у раціоні. Такий підхід може дійсно дати результат, але разом із цим ще й дуже нашкодити здоров'ю.

Про те, чому не варто відмовлятись від жирів та чим це небезпечно, розповідає дієтологиня Світлана Фус в Instagram.



Що треба знати про жири

"Оболонка кожної клітини в нашому організмі складається з ліпідів. Вона захищає всі структури життєзабезпечення, які перебувають всередині клітини від впливу шкідливих речовин. Якщо мембрани клітин функціонують погано, в наші клітини з труднощами надходять мінерали й вітаміни, навіть якщо ми їх вживаємо додатково у вигляді препаратів, погано виводяться продукти життєдіяльності", — пояснює дієтологиня.

Вона додає, що саме тому любителі дієт з обмеженням жиру, які приймають "жироспалювальні" препарати, повинні знати, що таким чином вони не дають своїм клітинам нормально функціонувати, тримають їх на вітамінно-мінеральному голоді.

"А якщо вони й досягнуть бажаного результату, то зі шкодою для здоров’я. Жири підтримують ще й здоров’я шкіри, очей та інших тканин, бо входять до складу мембран", — говорить Фус.

Також дієтолог зауважує, що в організмі чоловіків і жінок статеві гормони синтезуються з холестерину, а якщо жирів в харчуванні не вистачає, порушується синтез тестостерону у чоловіків і естрогенів у жінок.

"Важливо, щоб жири були якісні й знати, скільки їх необхідно кожній конкретній людині, з урахуванням її фізичних параметрів, роду діяльності, фізичного навантаження", — наголошує лікарка.

В здоровому раціоні адекватна кількість жирів має становити 30% від денної калорійності.

"Рівень загального жиру, який можна споживати на день людині, яка дотримується харчування у 2000 калорій — складе 70 г. Звичайно, це число може варіюватися від людини до людини", - говорить Фус.

Вона зазначає, що експерти з Управління з продовольства і медикаментів США заявляють, що людині, яка споживає тільки 1500 калорій на день, може знадобитися максимум 50-55 г загального жиру на день. В іншому випадку більша чи менша цифри жирів в харчуванні призведуть до порушення обміну речовин, спровокують збільшення жирових запасів в організмі й можуть викликати о проблеми зі здоров’ям.


Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим