Чому сидячий спосіб життя підвищує ризик раку

Цікаво, для чого ми впродовж дня економимо енергію й уникаємо зайвих рухів, якщо увечері все одно почуваємося стомленими і сідаємо перед ТБ? Справа в тому, що інформаційна ера суспільства найбільше цінує інтелект, а не силу. Це спричинило появу так званих "офісних планктонів" і хвороби 21 століття із замислуватою назвою "гіподинамія", або "хвороба цивілізації".

Як передає zhyvyaktyvno, нещодавно вчені постановили, що брак фізичної активності сприяє розвитку онкологічних захворювань. Найбільше страждає серцево-судинна система, опорно-руховий апарат, стравохід, нирки. Не кажучи вже про ожиріння, варикоз, перерозподіл маси тіла (збільшуються сідниці та бедра), деякі "незручні хвороби". Навіть при відвідуванні тренажерних залів і фітнес центрів, людина після 25-ти років за 1 годину роботи за комп’ютером скорочує своє життя на 21,8 хвилин.

Порушення кровообігу зменшує здатність організму до розчеплення жирів, через що стає важче втрачати вагу. Оскільки, знижується сила скорочення м’язів, деякі з них атрофуються, і ви вже не можете бути таким активним, як раніше. Звідси і швидка стомлюваність, в'ялість, відчуття постійної невиспаності. Але ж не кидати роботу в улюбленій компанії заради перспективи бути здоровішим… Звісно ні!

Якщо у вас сидяча робота, робіть розминку кожні дві години (і не обов’язково показувати колегам фітнес-програму – у якості розминки може бути звичайна ходьба).

Візьміть за звичку гуляти на свіжому повітрі. Навіть якщо вдома купа справ, після закінчення робочого дня пройдіть одну зупинку пішки, або подалі припарковуйте авто. А дуже лінивим пора заводити собаку!

"Шановні пасажири, поступайтеся місцем людям похилого віку, пасажирам з дітьми та вагітним жінкам". Диктор у транспорті правий! У вертикальному положенні (вдвічі!) зменшується навантаження на хребет, тому намагайтеся їхати стоячи.

Не впускай можливості пробігтися по ескалатору, піднятися сходами, тощо. Також це допоможе підтягнути ноги.Якщо часто болить шия, печуть очі – перевірте, на якому рівні знаходиться монітор комп’ютора. Він повинен знаходитися прямо перед вами – не нижче і не вище.

Обери рухливий спосіб відпочинку, який буде допомагати тренуватися фізично і відпочивати морально.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram