Супрун радить не користуватися гаджетами перед сном

Користування гаджетами вночі може порушувати сон, тому іноді буває важко заснути. Про це на своїй сторінці у фейсбуці написала виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун.

“Дослідження говорять, що користування нашими улюбленими гаджетами вночі може порушувати сон. Це відбувається через те, що з екранів смартфона, планшета, ноутбука, тощо на нас падає синє світло, що пригнічує вироблення в організмі мелатоніну - гормону, який допомагає заснути.

А коли ми не спимо потрібну кількість годин (для здорової дорослої людини потрібно не менше 7 годин сну на добу), ми підвищуємо ризик захворіти, мати депресію, діабет та серцево-судинні хвороби. Тому Гарвардська медична школа радить за 2-3 години перед сном не користуватися гаджетами: https://www.health.harvard.edu/s…/blue-light-has-a-dark-side

Краще поспілкуйтеся з близькими людьми. Це принесе більше користі вашому здоров’ю та вашій родині", - пише Уляна Супрун.