Напій, який вживають перед сном, може впливати на якість нічного відпочинку. Зокрема, сік із кислих сортів вишні може сприяти підвищенню рівня мелатоніну — гормону, який регулює цикл сну та неспання.
Про це порталу Verywell Health розповіла дієтологиня Дана Ханнес із Каліфорнійського університету.
За словами фахівчині, сік із кислих вишень досліджували щодо його впливу на сон. Водночас результати досліджень не дають підстав стверджувати, що цей напій гарантовано допоможе кожному краще висипатися.
Коли краще пити вишневий сік
Дієтологиня радить вживати напій за одну-дві години до сну. Водночас деякі фахівці припускають, що для впливу на рівень мелатоніну його варто пити за три-чотири години до відпочинку.
Точного універсального дозування немає, адже в дослідженнях використовували різні об’єми напою та різний час його вживання.
Ханнес радить починати приблизно з однієї склянки — 240 мілілітрів — і стежити за реакцією організму.
Кому варто бути обережним
Вишневий сік містить сорбіт — речовину, яка в деяких людей може спричиняти здуття живота та інші розлади травлення. Тому людям із чутливим шлунком варто починати з меншої порції.
Дієтологиня також зазначає, що теплі напої можуть сприяти розслабленню перед сном. Однак переконливих доказів того, що саме температура напою суттєво покращує сон, недостатньо.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
