Захворювання серця та судин залишаються серйозною проблемою для мільйонів людей. Проте лікарі запевняють, що невеликі зміни у щоденному харчуванні здатні суттєво знизити ризики виникнення таких хвороб.
Про це повідомляє Daily Express.
Чому білок у перекусах дуже важливий
Особливу увагу кардіологи радять звертати на якість білка під час перекусів. Фахівці зазначають, що рослинні джерела білка є значно кориснішими за звичне оброблене м'ясо.
Багаторічні спостереження за сотнями тисяч пацієнтів підтверджують беззаперечну користь рослинної їжі. Ті, хто частіше обирає рослинний білок, мають значно нижчий ризик розвитку хвороб серця.
Достатня кількість якісного білка допомагає зберігати м'язову масу та контролювати рівень цукру в крові. Такі продукти забезпечують тривале відчуття ситості та допомагають утримувати нормальну вагу тіла.
Які продукти рекомендують експерти
Кардіологи пропонують замінити шкідливі снеки на прості та корисні альтернативи. До списку безпечних перекусів увійшли боби едамаме та хумус зі свіжою морквою або огірком. Також медики радять додати до раціону несолоні горіхи. Найбільшу користь організму принесуть звичайні волоські горіхи, фісташки та мигдаль.
Перекуси для любителів солодкого
Любителям солодкого ідеально підійде свіже яблуко з горіховою пастою або натуральний грецький йогурт із ягодами.
Відмінним варіантом ситного прийому їжі стане запечений нут або консервований лосось на цільнозернових крекерах. Регулярне вживання таких продуктів перешкоджає утворенню небезпечних бляшок в артеріях і надійно захищає ваше серце.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
