Пошкодження шкіри від сонця починається значно раніше, ніж з’являються видимі ознаки.
За даними досліджень, перші зміни на клітинному рівні можуть виникати вже приблизно через 15 хвилин перебування під активним сонцем, пише сайт Verywell Нealth.
Тип шкіри, УФ-індекс, час доби та місцезнаходження впливають на час. Наприклад, люди зі світлою шкірою можуть обгоріти швидше, ніж ті, хто має темнішу шкіру.
Однак, жодна тривалість перебування на сонці без захисту не є повністю безпечною для будь-якого типу шкіри. Сонячний опік збільшує ризик пошкодження і виникнення раку шкіри.
Що впливає на швидкість "горіння" шкіри
УФ-індекс
УФ-індекс - це умовна шкала, яка показує інтенсивність ультрафіолетового випромінювання (переважно UVB), що досягає поверхні Землі. Чим він вищий, тим швидше накопичується пошкодження шкіри.
Вищий УФ-індекс означає, що шкіра поглинає більше випромінювання за менший час. Ось короткий огляд шкали:
- 0-2 - нижчий ризик, більшість людей потребує легкого захисту від сонця
- 3-7 - ризик від помірного до високого. Використовуйте сонцезахисний крем, захисний одяг та шукайте тінь
- 8 або вище - дуже високий або надзвичайно високий ризик. Вживайте додаткових заходів захисту від сонця
Проведення 10-15 хвилин на сонці кілька разів на тиждень допомагає організму виробляти вітамін D і може покращити сон і підняти настрій. Людям з темнішою шкірою може знадобитися близько 30 хвилин, щоб отримати таку ж користь від вітаміну D.
Ранні ознаки пошкодження шкіри сонцем
Ви можете помітити такі ознаки протягом кількох годин або днів після перебування на сонці:
- пухирі (при сильних сонячних опіках)
- суха шкіра або лущення
- легкий набряк
- рожева або червона шкіра
- потемніння шкіри або поява нових веснянок
Повторне перебування на сонці без захисту руйнує колаген та еластин - білки, які підтримують пружність та гладкість шкіри. Внаслідок цього відбувається передчасне старіння шкіри, що призводить до:
- зморшки та обвисла шкір
- темні плями та нерівномірний тон шкіри
- видимі кровоносні судини
Як захищати свою шкіру щодня
Виконайте ці кроки, щоб захистити свою шкіру від ультрафіолетового випромінювання:
наносьте сонцезахисний крем щонайменше за 15 хвилин до виходу на вулицю
уникайте прямих сонячних променів з 10:00 до 16:00
носіть капелюх із широкими краями
носіть легкий одяг з довгими рукавами
використовцйте сонцезахисні окуляри, що блокують UVA та UVB промені
Оберіть сонцезахисний крем, що захищає від UVA та UVB променів, з SPF 30 або вище. Повторно наносьте кожні дві-чотири години, а частіше після плавання або потовиділення.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
