Правильний догляд за шкірою важливий для збереження молодості, але харчування відіграє не менш важливу роль у боротьбі зі зморшками та втратою пружності.
Про це пише УНІАН.
Дієтологи та дерматологи перелічили продукти, які допомагають підтримувати здоров'я шкіри завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітамінів і корисних жирів, пише Prevention.
Фахівці пояснили, що одним із ключових елементів молодості шкіри є колаген – білок, який відповідає за пружність та еластичність. Деякі продукти здатні стимулювати природний синтез колагену.
Дерматолог Дебра Джаліман зазначила, що особливо важливими є вітамін С, біотин, омега-3 жирні кислоти та елагова кислота. Ці речовини допомагають поліпшити текстуру шкіри, зменшити дрібні зморшки та підтримувати здоровий колір обличчя.
До списку найкращих антивікових продуктів експерти включили авокадо, яйця, гранат, чорницю, зелений чай, лосось, сардини, устриці та темний шоколад.
Так, авокадо містить корисні жири, які живлять шкіру та підвищують її еластичність. Яйця є джерелом білка та біотину, необхідних для вироблення колагену. Гранат і чорниця багаті на антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень та передчасного старіння.
Окрему увагу фахівці приділили жирній рибі. Лосось і сардини містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати шкіру зволоженою та зменшують запальні процеси.
Крім того, експерти порадили частіше вживати листову зелень, броколі, помідори, солодкий перець, моркву, гарбуз і солодку картоплю. Ці продукти багаті на вітамін С і бета-каротин, які допомагають захищати шкіру від негативного впливу навколишнього середовища.
Також до списку корисних для шкіри продуктів увійшли насіння льону та волоські горіхи. Вони містять антиоксиданти та корисні жири, які допомагають боротися з вільними радикалами – однією з головних причин старіння шкіри.
За словами фахівців, включення цих продуктів у раціон поліпшить стан шкіри, підтримає її пружність і надасть більш свіжий зовнішній вигляд.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
