Шоколад може бути не просто ласощами, а справжнім функціональним продуктом для організму, якщо обирати правильний сорт.
Як повідомляє Експерт з посиланням на Real Simple, щоденне вживання чорного шоколаду з високим вмістом какао здатне захистити серце та навіть покращити роботу мозку.
Головна перевага гіркого десерту — мінімальна обробка та висока концентрація флаванолів (антиоксидантів). На відміну від молочного шоколаду, чорний варіант містить значно менше цукру та майже не має тваринних жирів.
Наукові дані підтверджують реальну користь какао для активних людей. Дослідження 2024 року показало, що чоловіки-бігуни, які з’їдали по 50 грамів чорного шоколаду протягом двох тижнів, продемонстрували значне покращення артеріального тиску. Крім того, функція їхніх артерій стала більш еластичною, що знижує ризик серцевих нападів.
Дієтологи, зокрема Шері Гау, радять купувати плитки, де вміст какао становить не менше 70%. У такій порції міститься потужний мікс мінералів: магній (64,6 мг): незамінний для нервової системи та м’язів; залізо (3,37 мг): підтримує рівень гемоглобіну; клітковина (3,09 г): сприяє правильному травленню.
Вчені розглядають чорний шоколад як засіб для зниження ризику вікових захворювань мозку та деяких видів раку. Антиоксиданти борються з окислювальним стресом у клітинах, сповільнюючи процеси старіння.
Проте експерти застерігають: користь приносить лише помірність. Оптимальна доза становить 30 грамів на добу. Якщо перевищувати цю норму, надлишок калорій (170 ккал на невеликий шматочок) та кофеїну може нівелювати всі позитивні ефекти.
Найкраще поєднувати шоколад із горіхами або фруктами для створення збалансованого перекусу, який задовольнить тягу до солодкого без шкоди для фігури.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
