На думку вчених, найвиснажливіше десятиліття у житті людини припадає на вік від 40 до 50 років.
У цей період біологічні зміни в організмі збігаються з піковим життєвим навантаженням, повідомляє Daily Mail.
Як пояснює професорка анатомії Мішель Спір з University of Bristol, цей стан можна описати як "невідповідність між біологією та навантаженням".
За її словами, організм у середньому віці все ще здатний виробляти енергію, однак робить це вже менш ефективно, ніж у молодості. Водночас вимоги до цієї енергії — як фізичні, так і психологічні — часто досягають максимуму.
У молодому віці, зокрема у 20 років, організм працює значно ефективніше: швидше відновлюються м’язи, менше тривають запальні процеси, а клітини виробляють більше енергії. З віком ці процеси поступово сповільнюються. Зокрема, зменшується м’язова маса, а клітинні структури, що відповідають за вироблення енергії — мітохондрії — працюють менш ефективно.
Також у 40 років погіршується якість сну. Гормональні зміни, особливо у жінок під час пременопаузи, впливають на глибину сну, а підвищений рівень стресу сприяє його порушенню. У результаті навіть після тривалого відпочинку людина може відчувати втому.
Дослідження показують, що саме середній вік є періодом найбільшого когнітивного та емоційного навантаження. Люди часто поєднують роботу, сімейні обов’язки та догляд за близькими, що додатково виснажує ресурси організму.
Втім, є і позитивна новина: ці зміни мають тимчасовий характер. За словами науковців, після 60 років рівень енергії може стабілізуватися і навіть зрости. Це пов’язано зі зменшенням рівня стресу, більш спокійним ритмом життя та налагодженим режимом сну.
Експерти наголошують, що підтримати енергію допомагають регулярний сон, фізична активність, зокрема силові вправи, збалансоване харчування та контроль рівня стресу.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
