Вранці відразу після пробудження багато людей перш за все тягнуться до чашки кави. Однак гастроентерологи кажуть, що це не найкращим чином позначається на здоров'ї травної системи.
Вживання занадто великої кількості кави може подразнювати слизову оболонку шлунка, збільшувати вироблення кислоти і посилювати такі симптоми, як печія, здуття живота або дискомфорт у черевній порожнині, розповів виданню Parade гастроентеролог Дуглас Вайн, пише УНІАН.
Замість цього лікарі радять ввести в свій ранковий розпорядок одну звичку, яка забезпечить оптимальне травлення протягом усього дня, це особливо важливо після 50 років.
Випивання склянки води відразу після пробудження (до того, як випити каву) може допомогти відновити водний баланс після нічного сну, каже гастроентеролог Адіті Стентон.
"Після декількох годин сну організм злегка зневоднений, і шлунково-кишковий тракт працює найкраще, коли він добре зволожений", – каже доктор Вайн. "Випивши спочатку воду, ви допомагаєте розбудити травну систему, підтримуєте нормальну роботу кишечника і можете зменшити ймовірність подразнення порожнього шлунка кавою".
Кава, зокрема, може стимулювати вироблення кислоти і перистальтику кишечника, тому вживання води перед кавою може "зробити травлення більш плавним і комфортним".
Дослідження показують, що кава може активізувати два гормони, гастрин і холецистокінін, запускаючи гастроколічний рефлекс. Випиваючи каву натщесерце, ви можете посилити печію, якщо ви до неї схильні, додає доктор Стентон. Тому "початок з води може допомогти розбавити і вивести кислоту".
З віком ви стаєте більш схильні до зневоднення і запорів і можете бути більш чутливі до шлункової кислоти, каже доктор Вайн. Тому починати день зі склянки води може бути особливо корисно, коли вам 50 років і старше.
"З віком відчуття спраги слабшає, і багато людей приймають ліки, які можуть впливати на водний баланс або роботу кишечника", – каже доктор Стентон.
Вживання води зранку може допомогти зменшити печію і запори, а також поліпшити загальний стан кишечника, каже доктор Вайн. Це також допоможе підтримувати водний баланс, що вкрай важливо для загального здоров'я в літньому віці. Дослідження показують, що склянка води відразу після пробудження не тільки зменшує спрагу, але і може поліпшити втому і настрій; друга склянка може поліпшити пам'ять.
При цьому відмовлятися від кави точно не потрібно, адже вона вкрай корисна для організму. Так, дослідження показали, що люди, які випивають кілька чашок чаю або кави на день, мають менший ризик розвитку деменції і дещо кращі когнітивні показники.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
