Якщо ви ще не п'єте м'ятний чай, можливо, саме час додати його до свого раціону. Він має освіжаючий смак і багатий на корисні властивості.
Про це пише УНІАН.
Оскільки м'ята не містить кофеїну, ви можете насолоджуватися цим чаєм у будь-який час дня: вранці для легкого підбадьорення, після їжі для поліпшення травлення або ввечері перед сном, пише Realsimple.
Дієтологиня Саманта Петерсон назвала переваги м'ятного чаю і пояснила, чому це один із найкорисніших чаїв для щоденного вживання.
Переваги м'ятного чаю
Він містить корисні речовини для тіла і розуму.
Допомагає налагодити травлення
Чай з м'ятою - один з найкращих чаїв для пом'якшення розладу шлунка. Ба більше, вживання цього напою може стати свого роду міні-перезавантаженням для травної системи, зазначила Петерсон.
"Чай з м'ятою містить ментол і карвон, які допомагають розслабити гладкі м'язи травного тракту, зменшуючи здуття живота і дискомфорт після їжі. Він особливо корисний після їжі, хоча вживання його перед їжею також може сприяти травленню, сприяючи розслабленню шлунка і посиленню секреції", - пояснила дієтологиня.
Знижує окислювальний стрес
Щоб смачно боротися з окислювальним стресом, пийте чай із м'ятою. "М'ята багата на антиоксиданти, особливо на розмаринову кислоту і флавоноїди, такі як лютеолін і апігенін. Ці сполуки діють як очисники організму, нейтралізуючи вільні радикали, що спричиняють запалення й окислювальний стрес", - розповіла Петерсон.
Допомагає збалансувати гормони
Справляється зі стресом
По-перше, за словами Петерсон, м'ята містить натуральні сполуки, що мають м'яку протитривожну дію. "Ці сполуки можуть впливати на активність гамма-аміномасляної кислоти - нейромедіатора, що відповідає за заспокоєння нервової системи і придушення відчуття напруженості і втоми, яке багато хто з нас відчуває в стані стресу", - зазначила Петерсон. "М'яко заспокоюючи, м'ята може сприяти відчуттю спокою і розслаблення без седативного ефекту", - додала фахівець.
Вживання теплого чаю з м'яти також може зняти стрес. "Усвідомлене потягування чогось теплого може фізично переключити організм зі стану "бий або біжи" в режим "відпочивай і перетравлюй"", - додала Петерсон.
Ця пауза, поряд із теплом м'ятного чаю, природним чином активізує парасимпатичну нервову систему, знижуючи рівень гормонів стресу і допомагаючи розслабитися.
Це може бути корисно, якщо ви відчуваєте симптоми, пов'язані з підвищеним рівнем андрогенів, як-от акне або ріст волосся, що часто спостерігаються за таких станів, як синдром полікістозних яєчників, зазначила Петерсон. У цьому разі, за словами дієтологині, "гормональний баланс" означає підтримання оптимальнішого співвідношення гормонів, а не спроби усунути природні коливання.
Підвищує концентрацію уваги
За словами Петерсона, якщо ви почуваєтеся затуманеним, перезбудженим або виснаженим після довгих днів багатозадачності, м'ятний чай може стати простим способом прояснити думки і заспокоїтися. Уявіть його як легке розумове оновлення без нервозності.
Дослідження також засвідчили, що м'ята може підтримувати когнітивні функції, зокрема, концентрацію уваги та робочу пам'ять. "Вважається, що ці переваги зумовлені унікальним поєднанням антиоксидантів у м'яті, особливо розмаринової кислоти, яка допомагає захистити клітини мозку від окислювального стресу і підтримує активність нейромедіаторів", - пояснила Петерсон.
Скільки м'ятного чаю можна пити?
Петерсон зазначила, що вживання однієї-двох чашок м'ятного чаю на день - безпечна і заспокійлива звичка для більшості дорослих. Цієї кількості "зазвичай достатньо, щоб відчути його заспокійливу дію і поліпшити травлення".
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
